Ich find lustig, dass hier jeder immer meint seine Methode wäre das Optimum nur weils bei ihm funktioniert... wir sind alle individuell!!! Bei jedem schlägt was anderes gut an und ja es soll Leute geben die bei einem höheren KFA schon definierter aussehen als jmd mit einem niedrigeren.
Auch muss jeder unterschiedlichen Aufwand betreiben um diesen Standard zu erreichen.
Freilich gibt es gewisse Eckpunkte an die man sich halten kann/ sollte wenn man ein gewisses Ziel erreichen will aber selbst beim Ziel WBB muss jeder verschieden hart ranklotzen. Während dem einen vorgebeugtes Rudern und KH reichen muss der andere zusätzlich etliche Crunches machen. Oder habt ihr euch noch nie gefragt warum beim Kollegen das Brusttraining besser anschlägt ihr aber im Gegenzug den Bizeps nicht so quälen müsst?!
Hier sagt jeder: "NEIN, das KAAAANN gar ned sein.... SO isses!" Völliger Schwachsinn Leute.
Werde bei Zeiten ein Bild von mir anfügen, hock hier in der Arbeit hab jetzt kein Turn...
Bearbeitet von - a1exander am 05.11.2008 14:00:39
Auch muss jeder unterschiedlichen Aufwand betreiben um diesen Standard zu erreichen.
Freilich gibt es gewisse Eckpunkte an die man sich halten kann/ sollte wenn man ein gewisses Ziel erreichen will aber selbst beim Ziel WBB muss jeder verschieden hart ranklotzen. Während dem einen vorgebeugtes Rudern und KH reichen muss der andere zusätzlich etliche Crunches machen. Oder habt ihr euch noch nie gefragt warum beim Kollegen das Brusttraining besser anschlägt ihr aber im Gegenzug den Bizeps nicht so quälen müsst?!
Hier sagt jeder: "NEIN, das KAAAANN gar ned sein.... SO isses!" Völliger Schwachsinn Leute.
Werde bei Zeiten ein Bild von mir anfügen, hock hier in der Arbeit hab jetzt kein Turn...
Bearbeitet von - a1exander am 05.11.2008 14:00:39
Lieber Porsche fahren und Golf spielen, als Golf fahren und Porsche spielen.
Mitglied: seit 2005
Deutschland
Deutschland
Hallo a1exander,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Wer hat alles einen Waschbrettbauch?"!
Gruß
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Wer hat alles einen Waschbrettbauch?"!
Gruß
Was ist denn daran so verwerflich?
750g Bami Goreng haben grad mal 1200 Kalorien
+200 Kalorien für den Riegel, 250 für die Chips und 100 für den Joghurt. Dann noch die Banane und 2 Äpfel.
Da komm ich auf keine 2000 Kalorien am Tag und habe dennoch Speck vorn dran.
750g Bami Goreng haben grad mal 1200 Kalorien
+200 Kalorien für den Riegel, 250 für die Chips und 100 für den Joghurt. Dann noch die Banane und 2 Äpfel.
Da komm ich auf keine 2000 Kalorien am Tag und habe dennoch Speck vorn dran.
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
sei froh das du bei deiner ernährung nur das problem mit dem bauch hast!
ja, super!
Hat vielleicht noch jemand einen hilfreichen Tipp?
Hat vielleicht noch jemand einen hilfreichen Tipp?
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
Zitat:
Ich find lustig, dass hier jeder immer meint seine Methode wäre das Optimum nur weils bei ihm funktioniert... wir sind alle individuell!!! Bei jedem schlägt was anderes gut an und ja es soll Leute geben die bei einem höheren KFA schon definierter aussehen als jmd mit einem niedrigeren.
Auch muss jeder unterschiedlichen Aufwand betreiben um diesen Standard zu erreichen.
Freilich gibt es gewisse Eckpunkte an die man sich halten kann/ sollte wenn man ein gewisses Ziel erreichen will aber selbst beim Ziel WBB muss jeder verschieden hart ranklotzen. Während dem einen vorgebeugtes Rudern und KH reichen muss der andere zusätzlich etliche Crunches machen. Oder habt ihr euch noch nie gefragt warum beim Kollegen das Brusttraining besser anschlägt ihr aber im Gegenzug den Bizeps nicht so quälen müsst?!
Hier sagt jeder: "NEIN, das KAAAANN gar ned sein.... SO isses!" Völliger Schwachsinn Leute.
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Bearbeitet von - a1exander am 05.11.2008 14:00:39(Zitat von: a1exander)
Das jeder ein individuelles Training benötigt ist klar. Es gibt keinen Plan, der bei allen funktionieren würde.
Aber es gibt ebenso Grundlagen und Grundsätze die für alle gelten, somit kann jemand der einen höheren KFA hat nicht definierter aussehen als jemand mit einem niedrigeren.
Und was haben vorgebeugtes Rudern, KH und Crunches gemeinsam? Das erklär mir mal.
Es ging ja um einem Sixpack und mit dem Essen was er aufgezählt hat,wird er weder Fett loswerden noch Muskeln aufbauen.
Das dürfte doch jedem klar sein.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Zitat:
Was ist denn daran so verwerflich?
750g Bami Goreng haben grad mal 1200 Kalorien
+200 Kalorien für den Riegel, 250 für die Chips und 100 für den Joghurt. Dann noch die Banane und 2 Äpfel.
Da komm ich auf keine 2000 Kalorien am Tag und habe dennoch Speck vorn dran.(Zitat von: danny321)
Es ist nicht nur die Gesamtkalorienmenge entscheidend, sondern woraus sie sich zusammensetzt.
Und bei dir ist es überwiegend Fett welches abgelagert werden muß bei der Menge.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
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Wie schaut denn Euer Ernährungsplan aus? Bin ja willig etwas zu ändern, aber irgendwovon muss man sich ja ernähren...
Acuh wichtig wäre mir: Wieviel Fett am Tag ist noch vertretbar und wieviel Anteil sollte Kohlehydrate und Eiweiß jeweils ausmachen?
Acuh wichtig wäre mir: Wieviel Fett am Tag ist noch vertretbar und wieviel Anteil sollte Kohlehydrate und Eiweiß jeweils ausmachen?
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
Wenn du regelmäßig (ab ca. 3 mal die woche ) trainieren gehst dann kannste Eiweiß essen soviel du willst.. je mehr desto besser ( aber nicht bis zum umfallen versteht sich ) .. Viel Viel Wasser trinken.. und am Besten beim Frühstück Kohlenhydrate.. dann hast den ganzen Tag zeit diese zu verbrennen! Zwei bauchübungen zu jeder trainingseinheit bis es richtig weh tut.. nur dann haste die besten chancen aufs Brett ;)
und erwarte nicht allzuschnell erfolge !
MfG
und erwarte nicht allzuschnell erfolge !
MfG
ich hab lieber nen fass anstatt nen sixpack ;-)
Zitat:
Wie schaut denn Euer Ernährungsplan aus? Bin ja willig etwas zu ändern, aber irgendwovon muss man sich ja ernähren...
Acuh wichtig wäre mir: Wieviel Fett am Tag ist noch vertretbar und wieviel Anteil sollte Kohlehydrate und Eiweiß jeweils ausmachen?(Zitat von: danny321)
max 0,8g Fett pro KG Körpergewicht
2,2g Protein pro KG Körpergewicht
Der Rest besteht aus Kohlehydraten
Den Rest bekommst du aber nur raus, wenn du deinen Gesamt kalorienumsatz kennst.
Da du aber von dem Ganzen hier null, überhaupt keine, noch weniger als null Ahnung hast, obwohl du nach deiner Aussage seit 3 JAhren trainierst, solltest du dir einen Trainer suchen der dich einweist.
Denn dir komplett alles zu erklären wird hier viiieeel zu lange dauern.
Außerdem 20 Leute und 21 Meinungen.
Such dir einen der in deinem Studio Ahnung hat.
Nur bitte keine Steroidbomber.
Zuviel Protein wird genauso als Fett abgelagert, wenn es nicht verbraucht wird.
Also nix mit so viel du willst.
2,2g benötigst du schon.
Die Angaben von 3 bis sogar 6g richten sich an die Leute, die mit z.B. Steroiden nachhelfen.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Zitat:
ich hab lieber nen fass anstatt nen sixpack ;-)(Zitat von: Touring Jack)
Ja, das ist ja schön für dich.
Wem es gefällt, ok.
Aber das war hier nicht wirklich das Thema.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
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Naja, morgan, 2,2 Gramm sind auch so ein Wert, der überall immer gesagt wird.
Nix da mit 3-6 sind was für Steroidbomber.
Schon mal nach Doggcrapp trainiert? Da brauchste schon so um die ca. 4 Gramm Protein/KG Körpergewicht.
Scher bitte auch nicht alle Roidler über einen Kamm. Nur weil jemand was nimmt, heisst es noch lange nicht das er nix drauf hat oder alles dem Juice zu verdanken hat. Bei weitem nicht.
Nix da mit 3-6 sind was für Steroidbomber.
Schon mal nach Doggcrapp trainiert? Da brauchste schon so um die ca. 4 Gramm Protein/KG Körpergewicht.
Scher bitte auch nicht alle Roidler über einen Kamm. Nur weil jemand was nimmt, heisst es noch lange nicht das er nix drauf hat oder alles dem Juice zu verdanken hat. Bei weitem nicht.
Zitat:
Naja, morgan, 2,2 Gramm sind auch so ein Wert, der überall immer gesagt wird.
Nix da mit 3-6 sind was für Steroidbomber.
Schon mal nach Doggcrapp trainiert? Da brauchste schon so um die ca. 4 Gramm Protein/KG Körpergewicht.
Scher bitte auch nicht alle Roidler über einen Kamm. Nur weil jemand was nimmt, heisst es noch lange nicht das er nix drauf hat oder alles dem Juice zu verdanken hat. Bei weitem nicht.(Zitat von: Bardock)
Was gibt es denn positives über Leute die sich mit Steroiden vollpumpen zu sagen?
Meiner Meinung nach nix.
Auf diesen "Erfolg" kann man sich echt nichts einbilden. Das ist doch keine Leistung. So schafft es jeder.
Wenn die was drauf hätten, bräuchten sie es ja nicht.
Doggycrapp sagt mir nichts.
Und an den 2,2g halte ich nach wie vor fest.
Lies dir mal Fachzeitschriften durch oder unterhalte dich mit Trainern oder Leuten die Wettkämpfe bestreiten und du wirst sehen, daß ich nicht daneben liege.
Und die 3 bis 6g benötigt nur jemand, der dem beschleunigten Muskelwachstum auch hinterherkommen will.
Dies jetzt mal ganz einfach ausgedrückt.
Jemand der nicht gedopt ist, braucht es aber nicht.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
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Also ich will kein Streitthema ausbrechen lassen, das mal vorne weg.
Ich kenne genügend Trainer und andere Kapazitäten. Ich unterhalte mich auch oft mit Ärzten aus verschiedenen Fachabteilungen.
Welche Fachzeitschriften denn? Muscle & Fitness, Sportrevue, BMS, Flex usw., meinste die? Kenn ich alle. Sind auch nicht perfekt um es mal milde auszudrücken.
Auf das Thema Roids geh ich nicht ein, das ist ein ewiges Streitthema (ich bin clean bevor es mir noch so ausgelegt wird ich nehm was), nur soviel: schaut/schau auch mal über den Tellerrand bevor ihr/du urteilt/urteilt.
Wenn dir Doggcrapp, um dies als ein Beispiel von vielen zu nennen, nichts sagt, dann kannste auch nicht sagen das 2,2 Gramm in jedem Fall ausreichen.
Nun gut an dieser Stelle bevor es noch zu viel OT wird, was es ohnehin schon ist.
Du hast schon recht als du geschrieben hast 20 Leute 21 Meinungen.
Dennoch: Friede, ich will dir nix böses, also nicht feindselig lesen, leider fehlt in Texten die Emotion und Physiognomie des Autors..........
Ich kenne genügend Trainer und andere Kapazitäten. Ich unterhalte mich auch oft mit Ärzten aus verschiedenen Fachabteilungen.
Welche Fachzeitschriften denn? Muscle & Fitness, Sportrevue, BMS, Flex usw., meinste die? Kenn ich alle. Sind auch nicht perfekt um es mal milde auszudrücken.
Auf das Thema Roids geh ich nicht ein, das ist ein ewiges Streitthema (ich bin clean bevor es mir noch so ausgelegt wird ich nehm was), nur soviel: schaut/schau auch mal über den Tellerrand bevor ihr/du urteilt/urteilt.
Wenn dir Doggcrapp, um dies als ein Beispiel von vielen zu nennen, nichts sagt, dann kannste auch nicht sagen das 2,2 Gramm in jedem Fall ausreichen.
Nun gut an dieser Stelle bevor es noch zu viel OT wird, was es ohnehin schon ist.
Du hast schon recht als du geschrieben hast 20 Leute 21 Meinungen.
Dennoch: Friede, ich will dir nix böses, also nicht feindselig lesen, leider fehlt in Texten die Emotion und Physiognomie des Autors..........
Zitat:
*meld*
bauch musst du jeden tag quälen ohne ende sonst wird das nichts. übungen sind alle bekannt(Zitat von: angry-playboy)
Ähh da widerspreche ich auch mal. Die Bauchmuskel sind wie jede andere Gruppe auch, die ihre Reize brauchen und ihre Erholung. Wo ist bei 7x die Woche die Erholung.
Zum Thema 1,90m und nur(!) 77kg. Es gibt Profis mit den Maßen.
Wegen genetik. Kumpel hat noch nie Sport gemacht und hat keinen schlechteren Sixpack also der auf den Fotos. Nur halt nicht so defeniert.
Zitat:
Also ich will kein Streitthema ausbrechen lassen, das mal vorne weg.
Ich kenne genügend Trainer und andere Kapazitäten. Ich unterhalte mich auch oft mit Ärzten aus verschiedenen Fachabteilungen.
Welche Fachzeitschriften denn? Muscle & Fitness, Sportrevue, BMS, Flex usw., meinste die? Kenn ich alle. Sind auch nicht perfekt um es mal milde auszudrücken.
Auf das Thema Roids geh ich nicht ein, das ist ein ewiges Streitthema (ich bin clean bevor es mir noch so ausgelegt wird ich nehm was), nur soviel: schaut/schau auch mal über den Tellerrand bevor ihr/du urteilt/urteilt.
Wenn dir Doggcrapp, um dies als ein Beispiel von vielen zu nennen, nichts sagt, dann kannste auch nicht sagen das 2,2 Gramm in jedem Fall ausreichen.
Nun gut an dieser Stelle bevor es noch zu viel OT wird, was es ohnehin schon ist.
Du hast schon recht als du geschrieben hast 20 Leute 21 Meinungen.
Dennoch: Friede, ich will dir nix böses, also nicht feindselig lesen, leider fehlt in Texten die Emotion und Physiognomie des Autors..........(Zitat von: Bardock)
Habe jetzt mal nach diesem Doggcrapp geschaut.
Was ich gefunden habe, sind Aussagen, die behaupten, daß es zwar empfohlen wird bei dieser Methode mehr Protein zu konsumieren, allerding der daduch erzielte Erfolg nicht belegt ist.
Was die Roids angeht, so kann ich nicht behaupten, daß ich noch keine Erfahrungen damit hatte. Aber aus Fehlern lernt man. Naja, ich zumindest.
Wobei sich der Fehler nicht auf NEbenwirkungen in erster Linie bezieht, sondern auf den Kosten-Nutzen Faktor und die Legalität, die in Deutschland ja bekannt ist.
Und ich persönlich habe vor jemanden der seit Jahren verzweifelt Trainiert ohne großen Erfolg, mehr Respekt als vor einem, der 1/2 JAr pumpt, dopt bis zum Umfallen und meint allen zu zeigen wie toll er doch ist.
Das ist für mich keine Kunst.
Mit Zeitschriften meinte ich z.B. die M&F.
Klar, die Werbung mal wegdenken, und man kann aus der Zeitschrift einige nützliche Infos gewinnen.
Meinte Tante ist Ärztin in einem Krankenhaus, kennt sich damit zwangsweise aus. Sie kann die Menge (2,2g) zwar nicht mehr für gut heißen, aber gab mir recht, daß dies wohl nötig und eine gute Richtlinie für ungedopte ist.
Don´t panic, ich lese garnichts feindselig.
Ich äußere nur eine der 21 Meinungen.
Und was die Emotion und Physiognomie der Autoren angeht, so ist es glaube ich besser wenn diese Verborgen bleibt. ;-)
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Zitat:Zitat:
*meld*
bauch musst du jeden tag quälen ohne ende sonst wird das nichts. übungen sind alle bekannt(Zitat von: angry-playboy)
Ähh da widerspreche ich auch mal. Die Bauchmuskel sind wie jede andere Gruppe auch, die ihre Reize brauchen und ihre Erholung. Wo ist bei 7x die Woche die Erholung.(Zitat von: LatteBMW)
Dem kann ich nur zustimmen, wobei der eine mehr, der andere weniger Erholung benötigt.
Aber jeden Tag Bauch trainieren ist echt zu viel.
Versuch mal jeden Tag Beine oder Brust zu trainieren, das wird auch nix.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Zitat:
Meinte Tante ist Ärztin in einem Krankenhaus.(..) Sie kann die Menge (2,2g) nicht mehr für gut heißen
Das finde ich eines Quotes würdig und hoffe der ein oder andere lässt es auf sich wirken ;)
Suche:
Suche ständig Individual Lederteile in allen Farben!!
Schlachte:
- 328i Touring mit M-Paket
- 328i Coupe mit Rieger Infinity
- 316i Compakt mit M-Paket und Volleder
Suche ständig Individual Lederteile in allen Farben!!
Schlachte:
- 328i Touring mit M-Paket
- 328i Coupe mit Rieger Infinity
- 316i Compakt mit M-Paket und Volleder
Zitat:Zitat:
Naja, morgan, 2,2 Gramm sind auch so ein Wert, der überall immer gesagt wird.
Nix da mit 3-6 sind was für Steroidbomber.
Schon mal nach Doggcrapp trainiert? Da brauchste schon so um die ca. 4 Gramm Protein/KG Körpergewicht.
Scher bitte auch nicht alle Roidler über einen Kamm. Nur weil jemand was nimmt, heisst es noch lange nicht das er nix drauf hat oder alles dem Juice zu verdanken hat. Bei weitem nicht.(Zitat von: Bardock)
Das ist doch keine Leistung. So schafft es jeder.
Wenn die was drauf hätten, bräuchten sie es ja nicht.(Zitat von: Morgan1981)
Sorry das ich das so sage aber...du hast Null Ahnung bei dem Thema^^
Wie ich sowas einfach so frech behaupten kann?! Ich brauch nur deine AUssagen dazu lesen :)
Nix für Ungut ;)
Zitat:Zitat:Zitat:
Naja, morgan, 2,2 Gramm sind auch so ein Wert, der überall immer gesagt wird.
Nix da mit 3-6 sind was für Steroidbomber.
Schon mal nach Doggcrapp trainiert? Da brauchste schon so um die ca. 4 Gramm Protein/KG Körpergewicht.
Scher bitte auch nicht alle Roidler über einen Kamm. Nur weil jemand was nimmt, heisst es noch lange nicht das er nix drauf hat oder alles dem Juice zu verdanken hat. Bei weitem nicht.(Zitat von: Bardock)
Das ist doch keine Leistung. So schafft es jeder.
Wenn die was drauf hätten, bräuchten sie es ja nicht.(Zitat von: Morgan1981)
Sorry das ich das so sage aber...du hast Null Ahnung bei dem Thema^^
Wie ich sowas einfach so frech behaupten kann?! Ich brauch nur deine AUssagen dazu lesen :)
Nix für Ungut ;)(Zitat von: Greis)
Na dann erleuchte mich doch mal.
Teile uns mal dein Fachwissen mit.
Deine Aussage hat nixhts qualifiziertes zu diesem Thema beigetragen außerder Ausage, daß du Roid ganz toll findest und es einem ehrlich harttrainierendem gleichsetzt.
Nix für ungut.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
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