Leute die Sixpacks haben nur weil sie dünn sind, sind zum auslachen weil sie aussehen wie abgemagerte Würstchen.
Und darauf steht kaum eine Frau...Sixpack hin oder her.
Und darauf steht kaum eine Frau...Sixpack hin oder her.
Mitglied: seit 2005
Deutschland
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Hallo Greis,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Wer hat alles einen Waschbrettbauch?"!
Gruß
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Wer hat alles einen Waschbrettbauch?"!
Gruß
Bei fast allen Geräten auf maximum???
Sry wenn ich das jetzt nicht auf anhieb glauben kann, weil du ja 1,90 groß bist 77kg wiegst UND hierzu n kleines Fettpölsterchen am Bauch hast, was sagen wir mal evtl. 1 kg ausmacht.
Wie weit gehen denn die Gewichte bei dir im Studio???
Bitte nicht falsch verstehen aber das will mir nicht in den Kopf.
Sry wenn ich das jetzt nicht auf anhieb glauben kann, weil du ja 1,90 groß bist 77kg wiegst UND hierzu n kleines Fettpölsterchen am Bauch hast, was sagen wir mal evtl. 1 kg ausmacht.
Wie weit gehen denn die Gewichte bei dir im Studio???
Bitte nicht falsch verstehen aber das will mir nicht in den Kopf.
Marauder haun eig alles vom Protoss weg was am boden herum latscht
Zitat:
na anfangs habe ich ein Jahr lang mein Gewicht von ca. 105 auf 80 runtergespeckt mit Ausdauerlaufen und gleichzeitigem Gewichtetraining. Seitdem möchte ich aber Muskeln aufbauen. Bin mittlerweile bei fast jedem Gerät im Fitnesscenter auf Maximum, aber gewachsen ist da noch fast nix. Ist echt zum heulen eigentlich.
Macht nur Spaß, wenn neben mir so ein Muskelprotz sitzt und nur die Hälfte stämmt, da kann ich mir das Grinsen dann auch nicht verkneifen.(Zitat von: danny321)
Ich frage mich da eher wer wohl grinst.
Du, der das doppelte Drückt aber keinerlei Muskelmasse hat?
Oder der Muskelprotz, der zwar "nur" die Hälfte drückt aber dafür richtig trainiert und demnach die Muskeln hat.
Das Gewicht der Hanteln ist nicht entscheidend. Ganz und gar nicht.
Aber allein an deiner Aussage sieht man, daß du nie eine richtige Einweisung in die Ausführung hattest und dich mit dem Bodybuilding bzw. Krafttraining auch nie wirklich beschäftigt hast.
So wie es aussieht, mußt du von ganz unten anfangen.
Somit streich mal die letzten 3Jahre.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
kein Problem, ich würds mir selbst warscheinlich auch nicht glauben.
Bei den Gewichten steht meißtens 105kg drauf. z.B.Butterfly (+Reverse), Bankdrücken, Bauchtrainer und auf der Arschpresse auch.
Bei den Gewichten steht meißtens 105kg drauf. z.B.Butterfly (+Reverse), Bankdrücken, Bauchtrainer und auf der Arschpresse auch.
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
Zitat:
Ich hab aber auch das andere Beispiel hier bei mir auffer Arbeit, der Junge ist fast nix mehr, trainiert fast jeden Tag und trotzdem hat er Probleme die letzen Fettpolster abzubauen!
Es schein halt doch individuell zu sein, ich glaub ich würde nie ein Sixpack bekommen, liegt wohl daran das ich für so nen Scheiß bestimmt nicht anfange wie ein Karnickel zu leben!(Zitat von: Fogg)
Fast nixzu essen ist genau die andere falsche Richtung in die Mann laufen kann.
Wenn du wie ein Karnickel lebst und kaumm was ist, ist es genauso falsch wie sich die Chipstüten Kiloweise reinzuziehen.
Jedes Extrem ist kontraproduktiv.
Schön mal den Mittelweg finden.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
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Zitat:
kein Problem, ich würds mir selbst warscheinlich auch nicht glauben.
Bei den Gewichten steht meißtens 105kg drauf. z.B.Butterfly (+Reverse), Bankdrücken, Bauchtrainer und auf der Arschpresse auch.(Zitat von: danny321)
Sorry, aber bei 190 und 77kg, d.h. kein einziger Muskel am Körper, sind diese Werte utopisch.
Vollkommen undglaubwürdig.
Entweder es sind keine Angaben in KG oder es werden nur Märchen erzählt.
Wie gesagt, bei korrekter Ausführung d.h. so, daß es auch sinnvoll und effektiv ist, wirst du diese Gewichte, bei deinen Körpermassen nie erreichen.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
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Zitat:
Leute die Sixpacks haben nur weil sie dünn sind, sind zum auslachen weil sie aussehen wie abgemagerte Würstchen.
Und darauf steht kaum eine Frau...Sixpack hin oder her.(Zitat von: Greis)
Wenn man soetwas ernst nimmt, macht man es nicht für andere sondern nur für sich.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
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Obwohl Greis recht hat. Jeder dürre hat n Sixer ---> Kleiderhaken.
Marauder haun eig alles vom Protoss weg was am boden herum latscht
Zitat:
Wer aber nur trainiert ohne sich vernünftig zu ernähren, wird es nie schaffen.
Der eine hat es leichter, der andere schwerer, aber möglich ist es bei allen.
Es scheitert meistens nur an dem Willen.(Zitat von: Morgan1981)
Beim Thema "trainieren ohne vernüftige Ernährung" kann ich dir leider nicht zustimmen!
Ich selbst trainiere seit ca. 1 Jahr.
War zwar nie richtig dick oder so, nur leichten Fettansatz.
Und das Training ist bei mir nicht viel (Hanteltraining und paar Situps jeden Tag > ca. 15 min)
Nebenbei mach ich noch Fußballtraining und ab und zu geh ich im Keller an den Boxsack!
Nach einem Jahr hab ich nen guten Ansatz der Bauchmuskeln!
Wollte auch nie so einen 0815-Sixpack!
Und ich ernähre mich ganz normal!
Fast food ist da auch mal drin...und ich bin sowieso kein großer Gemüse-Esser!
Und es klappt dennoch!
Bei der Aussage wegen dem Willen geb ich dir total recht.
Ranhalten und es klappt auch...und ich denke 15min vorm Pennen gehen hat jeder Zeit! ;-)
mfg,
Tom
Meine Fotos dürfen nicht OHNE meine Erlaubnis veröffentlicht oder vervielfältigt werden!
Ist das jeweis das Maximalgewicht oder das Gewicht bei welchen du deine Sätze ausführst? Schreib mal deinen TP hier rein, evtl liegt ja daran dass nix voran geht.
Marauder haun eig alles vom Protoss weg was am boden herum latscht
Aber wo liegt denn das Geheimnis begraben???
Ich trainiere 3 mal die woche an 7 verschiedenen Geräten mit 10er Sätzen und davon 4 Stück.
Bei den Gewichten orientiere ich mich so, dass ich pro Satz max. 10 schaffe, nicht mehr und nicht weniger.
insgesamt ca. 85min. + danach 20min Laufen mit ca. 10km/h zum Fettabbauen.
Ich esse seit 2 Jahren normal und vitaminreich, bloß halt nicht überwiegend viel.
Was mache ich denn dann falsch????????
Ich trainiere 3 mal die woche an 7 verschiedenen Geräten mit 10er Sätzen und davon 4 Stück.
Bei den Gewichten orientiere ich mich so, dass ich pro Satz max. 10 schaffe, nicht mehr und nicht weniger.
insgesamt ca. 85min. + danach 20min Laufen mit ca. 10km/h zum Fettabbauen.
Ich esse seit 2 Jahren normal und vitaminreich, bloß halt nicht überwiegend viel.
Was mache ich denn dann falsch????????
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
*meld*
bauch musst du jeden tag quälen ohne ende sonst wird das nichts. übungen sind alle bekannt
bauch musst du jeden tag quälen ohne ende sonst wird das nichts. übungen sind alle bekannt
Zitat:
*meld*
bauch musst du jeden tag quälen ohne ende sonst wird das nichts. übungen sind alle bekannt(Zitat von: angry-playboy)
Dem muß ich widersprechen.
Ich trainier die Bauchmuskeln
Montag
Liegendes Anheben der Beine 3Sätze bis Versagen
Crunches 3 Sätze bis Versagen
Mittwoch
Crunches 3 Sätze bis Versagen
Crunches am Seil 3 Sätze bis Versagen
Freitag
Liegendes Anheben der Beine 3Sätze bis Versagen
Crunches 3 Sätze bis Versagen
Und es klappt.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ich trainiere auch seit Jahren, aber das Sixpack is gut eingepackt unter einer guten Schicht Restfett.
Nunja, wie schon erwähnt es ist einfach Genetik, mich störts nicht, an nem Mann muss ja auchwas dran sein.
Ausserdem bin ich eh behaart wie ein Bär, damit sieht das ganze wieder authentisch aus :D
Nunja, wie schon erwähnt es ist einfach Genetik, mich störts nicht, an nem Mann muss ja auchwas dran sein.
Ausserdem bin ich eh behaart wie ein Bär, damit sieht das ganze wieder authentisch aus :D
Fixaaal (07:55 PM) :
http://www.abload.de/img/foto584340.jpg
Fixäääl (07:55 PM) :
taugt das Bild ?
MCEE (07:56 PM) :
soo schlecht isses gar nich. du bist rasiert und hast mal keinen alk in der hand :-D
http://www.abload.de/img/foto584340.jpg
Fixäääl (07:55 PM) :
taugt das Bild ?
MCEE (07:56 PM) :
soo schlecht isses gar nich. du bist rasiert und hast mal keinen alk in der hand :-D
Zitat:
Aber wo liegt denn das Geheimnis begraben???
Ich trainiere 3 mal die woche an 7 verschiedenen Geräten mit 10er Sätzen und davon 4 Stück.
Bei den Gewichten orientiere ich mich so, dass ich pro Satz max. 10 schaffe, nicht mehr und nicht weniger.
insgesamt ca. 85min. + danach 20min Laufen mit ca. 10km/h zum Fettabbauen.
Ich esse seit 2 Jahren normal und vitaminreich, bloß halt nicht überwiegend viel.
Was mache ich denn dann falsch????????(Zitat von: danny321)
Wie sieht dein Trainingsplan genau aus?
Übungen? Geräte? Pausen zwischen den Sätzen?
Und was heißt "Ich esse seit 2 Jahren normal und vitaminreich, bloß halt nicht überwiegend viel."?
Kannst es vielleiht mal in Mengen ausdrücken?
Ernährungsplan?
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Zitat:Zitat:
*meld*
bauch musst du jeden tag quälen ohne ende sonst wird das nichts. übungen sind alle bekannt(Zitat von: angry-playboy)
Dem muß ich widersprechen.
Ich trainier die Bauchmuskeln
Montag
Liegendes Anheben der Beine 3Sätze bis Versagen
Crunches 3 Sätze bis Versagen
Mittwoch
Crunches 3 Sätze bis Versagen
Crunches am Seil 3 Sätze bis Versagen
Freitag
Liegendes Anheben der Beine 3Sätze bis Versagen
Crunches 3 Sätze bis Versagen
Und es klappt.(Zitat von: Morgan1981)
du wiegst auch keine hundert kilo nehm ich an.
logisch das es keine allgemein gültige methode gibt weil jeder körper anders reagiert. im grunde ist es jedoch so, das bauch eine der am schwierigsten zu trainierende bzw zu haltende muskelpartien ist!
Dann versuch doch mal das Gewicht so zu wählen, dass du 6 wdh schaffst hier machst du dann 3 Sätze. Denk dir immer, die Intensität is wichtig nicht das Volumen!
Und tausch doch mal die Übungen aus.
Ach ja Cardio + Muskelaufbau = 0.
Und tausch doch mal die Übungen aus.
Ach ja Cardio + Muskelaufbau = 0.
Marauder haun eig alles vom Protoss weg was am boden herum latscht
normal heißt:
z.B. Tagesration:
Mittags:Bami Goreng(Hünchen,Nudeln+Gemüse) 750g
Zwischendurch: Mars-Riegel, ne Banane + 2 Äpfel
Abends: 50g Chips + Joguhrt
Variieren kann das Mittagsmenü in z.B. Pommes mit Salatbeilage, 400g reines Hünchen (ausm Backofen) mit Ketchup, 400g Backfisch oder auch mal bei Bürgerking 2 Crispy chicken. Spinat oder Buttergemüse ist auch häufig dabei, wenn, dann aber pur ohne etwas anderes.
z.B. Tagesration:
Mittags:Bami Goreng(Hünchen,Nudeln+Gemüse) 750g
Zwischendurch: Mars-Riegel, ne Banane + 2 Äpfel
Abends: 50g Chips + Joguhrt
Variieren kann das Mittagsmenü in z.B. Pommes mit Salatbeilage, 400g reines Hünchen (ausm Backofen) mit Ketchup, 400g Backfisch oder auch mal bei Bürgerking 2 Crispy chicken. Spinat oder Buttergemüse ist auch häufig dabei, wenn, dann aber pur ohne etwas anderes.
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
Zitat:
normal heißt:
z.B. Tagesration:
Mittags:Bami Goreng(Hünchen,Nudeln+Gemüse) 750g
Zwischendurch: Mars-Riegel, ne Banane + 2 Äpfel
Abends: 50g Chips + Joguhrt
Variieren kann das Mittagsmenü in z.B. Pommes mit Salatbeilage, 400g reines Hünchen (ausm Backofen) mit Ketchup, 400g Backfisch oder auch mal bei Bürgerking 2 Crispy chicken. Spinat oder Buttergemüse ist auch häufig dabei, wenn, dann aber pur ohne etwas anderes.(Zitat von: danny321)
Chips, Pommes, Mars, Ketchup, BurgerKing und 750g BamiGoreng?
Willst du michverarschen?
Und da fragst du dich warum nichts funktioniert?
Sorry, aber du hast dich nie wirklich informiert bzw. hast überhaupt keine Ahnung von Sport und Ernährung oder?
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
achja, und zu trinken gibts nur Wasser bis aufs WE, da gibts Sa-Abend im Schnitt 6 Bier 0,3er.
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
Anzeige:
