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Neues Jahr, neuer Job, und erstmals in 3 Chichten. Nun hab ich nächste Woche Nachtschicht. Wie überstehe ich die halbwegs klaglos? Wie haltet ihr das so mit schlafen, essen, vorschlafen usw?
Mitglied: seit 2005
Deutschland
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Hallo e36-newbie,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Das erste mal Nachtschicht...."!
Gruß
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ein paar stunden vorschlafen evtl. nicht viel. höchstens 4 sonst bist zu müde. wenn zuhause bist dann wieder schlafen
vll. 8 stunden und dann nicht mehr vorschlafen
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Hi,
ich arbeite jetzt schon 2 1/2 Jahre Schicht. Mit der Nachtschicht hab i persönlich keine Probleme bezüglich Schlaf. Bei mir geht sie von 22-6 uhr. Danach mach ich noch Frühstück daheim und geh so halb acht ins Bett....so bis 14-15 Uhr.
Etwas Probleme macht die Umstellung am ersten Tag nach dem Wochenende.
Gruß
ich arbeite jetzt schon 2 1/2 Jahre Schicht. Mit der Nachtschicht hab i persönlich keine Probleme bezüglich Schlaf. Bei mir geht sie von 22-6 uhr. Danach mach ich noch Frühstück daheim und geh so halb acht ins Bett....so bis 14-15 Uhr.
Etwas Probleme macht die Umstellung am ersten Tag nach dem Wochenende.
Gruß
ich arbeite auch schon ne weile schicht..nachtschicht geht von 21,40-5,40.bin um 6 daheim dann gleich ins bett.schlafe dann bis 12-13 uhr....ab und zu kommt es vor das ich mich dann um 18uhr nochmal hinlege wenn ich platt bin und nix zu tun habe....am anfang hat es mir nix ausgemacht aber je länger du dabei bist desto mehr merkst die schichtarbeit...das einfach immer müde bist obwohl genung schlaf hattest
... Take a ride in my 8- cylindre Symphony ...
mir gehts genauso grade fertig mit Ausbildung sofort erste Woche Nachtschicht der erste Tag ist echt hard danach geht es also ich schlafe von ca 7 -14 uhr dann noch mal von 18-20 Uhr dann geht es nachts
aber du bist trotzdem ganzen Tag total kapput
aber du bist trotzdem ganzen Tag total kapput
nachtschicht als was?band, feuerwehr, polizei, krankenhaus?
ich kenn bei mir von der polizei die nachtschichten von 21 bis 7 Uhr und von 19 bis 7 Uhr.
so zwischen 3 und 4 kommt immer sone tote phase, ab da gehts wieder aufwärts ;)
das schlimmste war aber nen einsatz kurz vor 6 Uhr, wo wir eigentlich wieder reinwollten, und ich sowas von schiffen mußte... gibg aber nicht, gebäubeumstellung bei nem einbruch....argh ;)
aber wie gesagt, kommt ja drauf an was du machst!
ich kenn bei mir von der polizei die nachtschichten von 21 bis 7 Uhr und von 19 bis 7 Uhr.
so zwischen 3 und 4 kommt immer sone tote phase, ab da gehts wieder aufwärts ;)
das schlimmste war aber nen einsatz kurz vor 6 Uhr, wo wir eigentlich wieder reinwollten, und ich sowas von schiffen mußte... gibg aber nicht, gebäubeumstellung bei nem einbruch....argh ;)
aber wie gesagt, kommt ja drauf an was du machst!
Signatur;)
Ich bin einfach offen und ehrlich. Wenn einer'n Haufen legt, kann ich nicht sagen, mhmm, das ist ja lecker Schokopudding
Ich bin einfach offen und ehrlich. Wenn einer'n Haufen legt, kann ich nicht sagen, mhmm, das ist ja lecker Schokopudding
Ich hatte 2002 mal rollende Woche mitgemacht. Das geht eigentlich, ist eine reine Gewohnheitssache.
Was nach der absolvierten Nachtschicht nervt sind Störfaktoren wie Leute, die gerade dann klingeln oder Krach machen müssen, wenn du schläfst.
Der Tagschlaf ist gegen die "angeborenen Gewohnheiten", da das Hirn und der Kreislauf auf Tag eingerichtet ist, also das Schlafzimmer möglichst dunkel machen, um so erholsamer die Schlafphase.
Sobald du wach bist, gönne dir Licht und frische Luft, um bei Laune zu bleiben.
Bevor du ins Bett gehst, KEINEN Kaffe, kein Fernsehen und möglichst auf einen Zustand runterkommen, der völlig entspannt ist.
Ich hab außerdem für die 7 Tage die Klingel abgeklemmt. Hilft übrigens auch, sich nach der Schicht noch mit seinen Nachbarn zu vertragen. ;-)
Vor der ersten Schicht solltest du auch auf starken Kaffee verzichten, da der kurzzeitig munter macht, dann aber genau das Gegenteil bewirkt, worauf man meist noch mehr Kaffee trinkt und dann nicht mehr wirklich schlafen kann, da der Kreislauf Stress hat.
An die Schicht selbst solltest du entspannt rangehen und keine Wunder bewirken wollen. In der Nachtschicht soll die Produktion aufrecht erhalten und nicht der Laden neu erfunden werden.
Eine konstante besonnene Arbeitsweise hilft ganz klar, die Kondition konstant aufrecht zu erhalten und dem eh stark beanspruchten Kreislauf nicht noch eins draufzuschlagen.
Größtes Problem: Gelegentliche Ruhepausen machen müde und etwa um 3 in der Frühe ist der Kreislauf und das Hirn auf absoluter Sparflamme, in der Zeit Pausen vermeiden.
Nachtschicht ist übrigens gar nicht so schlecht, aber das musst du selbst rausfinden warum. Nicht nur wegen der Kohle, das ist ne ganz andere Atmosphäre, wenn man weiß, dass der Chef schläft und nicht auftaucht.
Also viel Spaß!
Was nach der absolvierten Nachtschicht nervt sind Störfaktoren wie Leute, die gerade dann klingeln oder Krach machen müssen, wenn du schläfst.
Der Tagschlaf ist gegen die "angeborenen Gewohnheiten", da das Hirn und der Kreislauf auf Tag eingerichtet ist, also das Schlafzimmer möglichst dunkel machen, um so erholsamer die Schlafphase.
Sobald du wach bist, gönne dir Licht und frische Luft, um bei Laune zu bleiben.
Bevor du ins Bett gehst, KEINEN Kaffe, kein Fernsehen und möglichst auf einen Zustand runterkommen, der völlig entspannt ist.
Ich hab außerdem für die 7 Tage die Klingel abgeklemmt. Hilft übrigens auch, sich nach der Schicht noch mit seinen Nachbarn zu vertragen. ;-)
Vor der ersten Schicht solltest du auch auf starken Kaffee verzichten, da der kurzzeitig munter macht, dann aber genau das Gegenteil bewirkt, worauf man meist noch mehr Kaffee trinkt und dann nicht mehr wirklich schlafen kann, da der Kreislauf Stress hat.
An die Schicht selbst solltest du entspannt rangehen und keine Wunder bewirken wollen. In der Nachtschicht soll die Produktion aufrecht erhalten und nicht der Laden neu erfunden werden.
Eine konstante besonnene Arbeitsweise hilft ganz klar, die Kondition konstant aufrecht zu erhalten und dem eh stark beanspruchten Kreislauf nicht noch eins draufzuschlagen.
Größtes Problem: Gelegentliche Ruhepausen machen müde und etwa um 3 in der Frühe ist der Kreislauf und das Hirn auf absoluter Sparflamme, in der Zeit Pausen vermeiden.
Nachtschicht ist übrigens gar nicht so schlecht, aber das musst du selbst rausfinden warum. Nicht nur wegen der Kohle, das ist ne ganz andere Atmosphäre, wenn man weiß, dass der Chef schläft und nicht auftaucht.
Also viel Spaß!
E24 - der Traum, E30 die Realität!
Hi
arbeite schon seit 12 Jahren im 3 Schicht Betrieb. Hab damit aber eigentlich kein Problem.
Vorschlafen bringt meiner Meinung nach aber gar nichts.
Am besten ist meiner Meinung nach am Wochenende schon halbwegs in die Nachtschicht reinzukommen. Also erst gegen früh ins Bett und mittags raus :-) ist ja auch einfach.
Und ansonsten nach der Nachtschicht was frühstücken und dann bis gegen 14 - 15 Uhr schlafen.
Jetzt im Winter, im Sommer schlaf ich dann nicht ganz so lange.
Funktioniert bei mir so ganz gut in der ganzen Zeit.
So viel Spaß in der Nachtschicht wünsche ich dann.
MfG
arbeite schon seit 12 Jahren im 3 Schicht Betrieb. Hab damit aber eigentlich kein Problem.
Vorschlafen bringt meiner Meinung nach aber gar nichts.
Am besten ist meiner Meinung nach am Wochenende schon halbwegs in die Nachtschicht reinzukommen. Also erst gegen früh ins Bett und mittags raus :-) ist ja auch einfach.
Und ansonsten nach der Nachtschicht was frühstücken und dann bis gegen 14 - 15 Uhr schlafen.
Jetzt im Winter, im Sommer schlaf ich dann nicht ganz so lange.
Funktioniert bei mir so ganz gut in der ganzen Zeit.
So viel Spaß in der Nachtschicht wünsche ich dann.
MfG
Ihr seid doch nur neidisch, weil die leisen Stimmen nur zu mir sprechen...
Zitat:
Nachtschicht ist übrigens gar nicht so schlecht, aber das musst du selbst rausfinden warum. Nicht nur wegen der Kohle, das ist ne ganz andere Atmosphäre, wenn man weiß, dass der Chef schläft und nicht auftaucht.(Zitat von: Rat_Fink)
Ja dacht ich auch immer muß aber nicht so sein hab mich auch schon gewundert wo Nachts um 3 plötzlich der Chef herkommt ;-(
Zum Glück arbeite ich auch in der Nachtschicht, sah er dann wohl auch, seitdem war er nicht mehr in meiner Schicht auf Kontrollgang.
Ihr seid doch nur neidisch, weil die leisen Stimmen nur zu mir sprechen...
Jo, hab auch von 21 bis 7 Nachtschicht. Schlafen von 8- 13 Uhr. Besonders vor der ersten Nachtschicht schlafe ich immer morgens bis 11 Uhr.. ... und ganz wichtig: nach getaner Arbeit ein kühles "Nachgetanerarbeitpils" ;-) Das beste Bier, das es gibt!!
wer andern eine Grube gräbt, der hat ein Grubengrabgerät..
Super, das sind ja viele gute Tipps. Ich arbeite in der Prduktin am "Band". Na ich lasse das mal ganz locker auf mich zukommen. Erstmal vielen Dank für eure Erfahrungen.
Zitat:
Super, das sind ja viele gute Tipps. Ich arbeite in der Prduktin am "Band".(Zitat von: e36-newbie)
So hab ich damals auch angefangen.
Ach ja, lang lang ist´s her :-)
Ihr seid doch nur neidisch, weil die leisen Stimmen nur zu mir sprechen...
Ich muss auch immer wiedermal Nachtdienste schieben und habe persönlich keine Probleme damit. ND geht von 21.30uhr bis 6.00/6.30uhr. Danach noch 80km nach Hause fahren. Finde das ist aber absolut kein Problem. Schlafe dann meist von 8.00uhr bis 16.00uhr und mache in der Zeit bis ich los muss, gegen 20.00uhr eigentlich nix weiter. Also das sind so Tage wenn man ND hat, wo man einfach mal nix tut außer Schlafen, Essen und Arbeiten. Auf Arbeit wird dann viel Kaffee getrunken. Und eigentlich geht das auch mit der Müdigkeit. Für den Notfall hab ich immer "AIRMEN BEANS" einstecken, das sind Coffee-Guarana Pastillen. Ja und ansonsten Esse ich in der Zeit immer eher leichte Kost, und trinke viel so ist das auch für den Körper besser.
Ein Nickerchen hinterm Lenkrad schützt vorm Älterwerden.
daswichtigste bei sowas sind ruhige nachbarn.
ich mache zum glück keine nachtschicht mehr, nur wenn es sein muss, sonst wäre ich schon völlig ausgeratet bei den netten leuten denen mir mein vermieter in die wohnung über mir gesteckt hat.
tagsüber schlafen = fehlanzeige!
ich mache zum glück keine nachtschicht mehr, nur wenn es sein muss, sonst wäre ich schon völlig ausgeratet bei den netten leuten denen mir mein vermieter in die wohnung über mir gesteckt hat.
tagsüber schlafen = fehlanzeige!
Signatur;)
Ich bin einfach offen und ehrlich. Wenn einer'n Haufen legt, kann ich nicht sagen, mhmm, das ist ja lecker Schokopudding
Ich bin einfach offen und ehrlich. Wenn einer'n Haufen legt, kann ich nicht sagen, mhmm, das ist ja lecker Schokopudding
Arbeit auch in 3 Schichten - Nachtschicht von 22 - 6 Uhr!
Find die Nachtschicht eigentlich mittlerweile sehr angenehm! Keine Chefs die rumwuseln und man hat den ganzen Tag frei!
Hab das Glück das ich gut einschlafen kann und Geräusche mich ned viel stören wenn ich mal schlaf! ;)
Muss ab und zu mal (meist um 4 Uhr rum) ne kleine Tiefphase überwinden aber wenn ich die hab is eh fast Feierabend ;)
Find die Nachtschicht eigentlich mittlerweile sehr angenehm! Keine Chefs die rumwuseln und man hat den ganzen Tag frei!
Hab das Glück das ich gut einschlafen kann und Geräusche mich ned viel stören wenn ich mal schlaf! ;)
Muss ab und zu mal (meist um 4 Uhr rum) ne kleine Tiefphase überwinden aber wenn ich die hab is eh fast Feierabend ;)
Geht mir ganz genauso wie Serious. Habe die Woche auch Nachtschicht, gibts nix besseres, kein Chef, man hat viel Freiheiten und ich komme mit dem Pennen gut klar. Ausserdem hat man wenig verkehr wenn man zur Arbeit fährt :>
Hach ja. Schön war's! Kann ich leider nicht mehr machen, war auch ein richtig geiler Job.
Ich war damals in der Dialysemembranenherstellung erst als Produktionsmitarbeiter und dann als Schichtlaborant tätig. Die Hallen standen im Gewerbegebiet in Waldnähe und davor eine Sackgasse, auf der sich sehr viele unbeobachtet fühlten.
Ich war damals in der Dialysemembranenherstellung erst als Produktionsmitarbeiter und dann als Schichtlaborant tätig. Die Hallen standen im Gewerbegebiet in Waldnähe und davor eine Sackgasse, auf der sich sehr viele unbeobachtet fühlten.
E24 - der Traum, E30 die Realität!
das beste ist das dich keine chefs nerven und du halt anders dich im betrieb bewegen und auch arbeiten kannst.bin chemiefacharbeiter in der produktion,je nach menge der arbeit ist es halt ein wenig" gummi geben" oder wenn wenig ,werden halt die pausen länger gemacht...es gibt viel freiräum je nachdem wo mann arbeitet...bei uns ist es sehr fein..das schönste nach der sicht ist das entspannte duschen und dann heim..
wenn ich um 6 daheim bin brauche ich 10 min da bin ich eingepennt...
wenn ich um 6 daheim bin brauche ich 10 min da bin ich eingepennt...
... Take a ride in my 8- cylindre Symphony ...
Hi,arbeite jetzt auch schon 6jahre im schichtbetrieb in der produktion und mache seit 2 jahren fast nur nachtschicht.Mit dem schlafen habe ich keine probleme schlafe immer von 7-12Uhr und freitags nur von 7-10uhr damit ich über das wochenende nachts schlafen kann.Das wichtigste ist das wenn du nachtschicht hast nicht zuviel schläfst sonst bist du viel mehr kaputt als wenn du weniger schläfst.
mfg
mfg
Fehlende PS werden durch Wahnsinn ersetzt!!!!
ich arbeite jetzt schon über 7 jahre im 3 schichtrythmus.
am sonntag bleib ich immer so lange auf wie es nur geht. meistens so bis 3. dann schlaf ich so bis 12. dann verlebe ich den tag ganz normal und geht zur schicht. klappt eigentlich immer ganz gut. nach der arbeit dann sofort duschen und ins bett. bis um 13-14 uhr schlafen und das ganze bis freitag
am sonntag bleib ich immer so lange auf wie es nur geht. meistens so bis 3. dann schlaf ich so bis 12. dann verlebe ich den tag ganz normal und geht zur schicht. klappt eigentlich immer ganz gut. nach der arbeit dann sofort duschen und ins bett. bis um 13-14 uhr schlafen und das ganze bis freitag
Ich habe berufsbedingt 8-9 24h-Dienste im Monat (Chirurg in der Klinik). Ich habe schon lange überlegt ob es irgendwie ne Möglichkeit solche Marathonarbeitszeiten irgendwie besser bewältigen zu können. Bin bisher jedoch noch auf keine Lösung gekommen. Im Schnitt kommt man auf 2-3 Stunden pro Schicht in denen man sich mal kurz hinlegen kann. Viel bringt es aber nicht.
Am nächsten Tag steht morgens bevor man nach Hause darf noch Stationsvisite, Patientengespräche und Briefe schreiben an. In der Regel ist man dann bereits 4 Stunden wach ehe man wieder nach Hause kommt. Schlafen kann ich dann nicht, da ich zwischenzeitlich bereits zu wach geworden bin. Dies liegt meist daran, dass man sich schon vor der Visite 3-4 Kaffees reingezogen hat, um diese dann auch überstehen zu können. Die Augen brennen, man sieht 5 Jahre älter aus, fühlt sich als hätte man 3 Bier getrunken und würde den Pegel so auch die ganze Zeit aufrecht halten.
Das einzige was dann eventuell hilft ist ein komplett freies Wochenende. Freizeitaktivitäten werden dann komplett gestrichen und man verbringt den ganzen Tag (und auch die Nacht) damit den chronischen Schlafmangel zu kompensieren...
Dauerhafte Nacht (und erst recht 24h-Dienste) schlauchen... so ist es. Ich habs akzeptiert. Mein Tipp: Nutz die Zeit in der du nicht arbeiten musst. Dir wird dann irgendwie klar, wie wertvoll sie auf einmal ist...
Greetz ACVido
Am nächsten Tag steht morgens bevor man nach Hause darf noch Stationsvisite, Patientengespräche und Briefe schreiben an. In der Regel ist man dann bereits 4 Stunden wach ehe man wieder nach Hause kommt. Schlafen kann ich dann nicht, da ich zwischenzeitlich bereits zu wach geworden bin. Dies liegt meist daran, dass man sich schon vor der Visite 3-4 Kaffees reingezogen hat, um diese dann auch überstehen zu können. Die Augen brennen, man sieht 5 Jahre älter aus, fühlt sich als hätte man 3 Bier getrunken und würde den Pegel so auch die ganze Zeit aufrecht halten.
Das einzige was dann eventuell hilft ist ein komplett freies Wochenende. Freizeitaktivitäten werden dann komplett gestrichen und man verbringt den ganzen Tag (und auch die Nacht) damit den chronischen Schlafmangel zu kompensieren...
Dauerhafte Nacht (und erst recht 24h-Dienste) schlauchen... so ist es. Ich habs akzeptiert. Mein Tipp: Nutz die Zeit in der du nicht arbeiten musst. Dir wird dann irgendwie klar, wie wertvoll sie auf einmal ist...
Greetz ACVido
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