Thema ist 2 Seiten lang: 1 2
ich habe es nie übertrieben mit der darstellung, dass man durch den gebrauch von gainern zwei kleidergrößen zuminnt. diesen -lauen- vergleich führst du an.
aber das ohne proteine muskelaufbau nicht funktionieren kann, das ist unbestritten.
aber gut lassen wir das. zu den erläuterungen kann sich jeder über google belesen.
aber das ohne proteine muskelaufbau nicht funktionieren kann, das ist unbestritten.
aber gut lassen wir das. zu den erläuterungen kann sich jeder über google belesen.
Mitglied: seit 2005
Deutschland
Deutschland
Hallo angry81,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Museklaufbau bei wenig Körpergewicht?"!
Gruß
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Museklaufbau bei wenig Körpergewicht?"!
Gruß
Zitat:
Angry wie ich sagte es hat was damit zutun das wir uns hier im Amateurbereich befinden.
In der Formeleins macht es sicherlich Sinn über Wertigkeit von Kraftstoff zu reden im normalen Straßenverkehr wohl eher nicht.
Aber kein Grund sich gleich angegriffen zu fühlen, du stehst halt auf der Seite eines Nahrungsmittelergänzungsladenbetreibers und vertritts diesen Standpunkt ich bin da halt anderer Meinung.
Jeder soll machen was er meint. :-)
Ich wollte ledglich mal die Illusion ausräumen das wenn hier wer Gainer oder was auch immer nimmt er bei gleichem trainingseinsatz zwei Kleidergrößen mehr an Muskelmasse aufbauen wird als jemand der darauf verzichtet.(Zitat von: pat3112)
Eingentlich wollte ich diese Diskussionen hier meiden aber eines muss ich doch loswerden:
Wenn ich schon ins Studio gehe und mir die Arbeit machen zu tainieren dann will ich das optimalste Ergebnis dabei herausholen ansonsten kann ich das auch lassen und das gelingt nunmal nur mit Gainer und Co. und nicht über normale Nahrung. Und das hat nichts mit Profi sein oder nicht zu tun!
Diese Mittel sind explizit für diesen Sport entwickelt und haben auch dementsprechend höhere Wirkung als normale Nahrung und diese liegt nicht nur bei wenigen Prozent!!
Und das is ne Tatsache und hat nichts damit zu tun diese Mittel zu pushen weil man sie verkaufen möchte.
Wäre sinnvoller solche eine Frage in ein richtiges BB Forum zustellen als in irgendein Autoforum.
Dort sind die Antworten, im Gegensatz zu vielen hier, kompetenter und hilfreicher.
Aber nur eins vorweg:
Der Aubauf von richtiger Muskelmasse sowie das Halten, sind nicht einfach.
Erfordern viel Geduld und Disziplin.
Und mit einer Hantelbank im Keller und 2 Kurzhanteln, kann man sich das Geld für Proteinshakes und Gainer sparen.
Wenn man nicht bereit ist, hart und richtig zu trainieren und sich vernünftig zu ernähren, sollte man vielleicht beim Fußball oder Tischtennis bleiben.
Wenn es einfach wäre, würde es ja jeder schaffen und es wäre nichts besonderes mehr.
Dort sind die Antworten, im Gegensatz zu vielen hier, kompetenter und hilfreicher.
Aber nur eins vorweg:
Der Aubauf von richtiger Muskelmasse sowie das Halten, sind nicht einfach.
Erfordern viel Geduld und Disziplin.
Und mit einer Hantelbank im Keller und 2 Kurzhanteln, kann man sich das Geld für Proteinshakes und Gainer sparen.
Wenn man nicht bereit ist, hart und richtig zu trainieren und sich vernünftig zu ernähren, sollte man vielleicht beim Fußball oder Tischtennis bleiben.
Wenn es einfach wäre, würde es ja jeder schaffen und es wäre nichts besonderes mehr.
E60 530D BJ.2006
passend dazu grade nen werbebanner hier im syndikat :)
http://www.muskelaufbau-garantiert.de/10fehler_report
P.S: hab mich da nicht angemeldet
http://www.muskelaufbau-garantiert.de/10fehler_report
P.S: hab mich da nicht angemeldet
Zitat:
Wäre sinnvoller solche eine Frage in ein richtiges BB Forum zustellen als in irgendein Autoforum.
Dort sind die Antworten, im Gegensatz zu vielen hier, kompetenter und hilfreicher.
Aber nur eins vorweg:
Der Aubauf von richtiger Muskelmasse sowie das Halten, sind nicht einfach.
Erfordern viel Geduld und Disziplin.
Und mit einer Hantelbank im Keller und 2 Kurzhanteln, kann man sich das Geld für Proteinshakes und Gainer sparen.
Wenn man nicht bereit ist, hart und richtig zu trainieren und sich vernünftig zu ernähren, sollte man vielleicht beim Fußball oder Tischtennis bleiben.
Wenn es einfach wäre, würde es ja jeder schaffen und es wäre nichts besonderes mehr.(Zitat von: Waldfee666)
also ich kenne genug leute, die schon recht ordentlich aussehen, teils mit (unregelmäßigem) konsum von den besagten eiweiß-drinks, teils sogar komplett ohne und stattdessen einfach nur mit gesunder und reichhaltiger ernährung.
die gehen auch "nur" öfter mal schwimmen und trainieren vielleicht 2 mal die woche und gehen halt einmal schwimmen oder so.
an deren figur werde ich zwar nie hinkommen, da die einfach schon nen "besseren" körperbau haben als ich.
aber nur, damit's nochmal klar wird: ich will halt nur, dass meine t-shirts obenrum nicht so flattern und allgemein etwas stärker werden, keine schwarzenegger.
da ich einigermaßen weis, was in welchem lebensmittel steckt, werd ich erstmal wie ihr gesagt habt, versuchen, viel proteine und kohlenhydrate (keine zucker) zu mir zu nehmen und davon möglichst viel. meine fett-zufuhr werde ich etwas drosseln. daneben 2x die woche für eine stunde trainieren (um realistisch zu bleiben). ich finde da kann man mit butterfly, lang- und kurzhanteln in verbindung mit einer bank schon recht viel machen, oder nicht? ich muss sagen man findet da für jeden muskelbereich, der mich interessiert, genügend übungen, die mit diesen paar sachen möglich sind.
das probier ich jetzt einfach mal so aus und wenn's nicht klappt, werd ich mal diverse shakes probieren, ich kann mich ja da an "samsemilias" kollegen orientieren.
wenn's dann noch nicht klappt werd ichs wohl wirklich mit nem trainingsplan vom profi probieren müssen.
denkt ihr, das geht so in ordnung? ich will mich nicht gleich übermotiviert reinstressen und dann nach nem monat wieder aufhören, außerdem wollt ich's erstmal ohne geldausgeben versuchen.
aber auf jedenfall mal ein dickes danke an euch alle, hab jede menge neue und interessante sachen erfahren.
Ist der Bauer nicht so schlau, sucht R*L ihm eine Frau!
Was du auf keinen Fall machen solltest, was sich in deinem Post so anhört, als ob du das vorhättest, ist nur bestimmte Regionen beispielsweise Schultern und Lat zu trainieren.
Ich hab schon Leute gesehen, die sind breit ohne Ende, haben aber weder Arme noch den passenden Bauch dazu und das sieht SOWAS von affig aus!
Ich persönlich trenne nur Oberkörper und Beine.
Das sind beides Gruppen, die gehören KOMPLETT trainiert, um anschließend ein gutes Gesamtbild zu schaffen.
Deshalb würde ich sagen, um nen Trainingsplan kommst du nicht rum.
Wenn du nur so vor dich hinwurschtelst, bringt dir das außer nem gescheiten Muskelkater nicht viel.
Und ich denke, du wirst es nicht leicht haben, in kurzer Zeit Masse aufzubauen, wenn ich mir deine Daten so ansehe.
Jeder Körper ist anders und verwertet die Stoffe, die er zugeführt bekommt auch anders, also nicht aufgeben, wenn du nach ein paar Monaten noch fast nichts siehst!
Und ein regelmäßiges Training würd ich dir auch sehr nahelegen. Du bist nur umso enttäuschter, wenn du dann nach nem halben Jahr unregelmäßigen Trainings noch keine Veränderung bemerkt hast.
Bearbeitet von - Millencolin. am 07.05.2009 23:15:21
Ich hab schon Leute gesehen, die sind breit ohne Ende, haben aber weder Arme noch den passenden Bauch dazu und das sieht SOWAS von affig aus!
Ich persönlich trenne nur Oberkörper und Beine.
Das sind beides Gruppen, die gehören KOMPLETT trainiert, um anschließend ein gutes Gesamtbild zu schaffen.
Deshalb würde ich sagen, um nen Trainingsplan kommst du nicht rum.
Wenn du nur so vor dich hinwurschtelst, bringt dir das außer nem gescheiten Muskelkater nicht viel.
Und ich denke, du wirst es nicht leicht haben, in kurzer Zeit Masse aufzubauen, wenn ich mir deine Daten so ansehe.
Jeder Körper ist anders und verwertet die Stoffe, die er zugeführt bekommt auch anders, also nicht aufgeben, wenn du nach ein paar Monaten noch fast nichts siehst!
Und ein regelmäßiges Training würd ich dir auch sehr nahelegen. Du bist nur umso enttäuschter, wenn du dann nach nem halben Jahr unregelmäßigen Trainings noch keine Veränderung bemerkt hast.
Bearbeitet von - Millencolin. am 07.05.2009 23:15:21
wer keine beine trainiert wird NIE einen perfekten oberkörper bekommen. soviel testoteron wie beim beintraing ausgestoßen wird kann mal auf natürlichem weg nie erzeugen
Nur den Oberkörper trainieren und die Beine weglassen???
Solltest du tatsächlich irgendwann Erfolg haben etwas aufgebaut haben, so wird es ziemlich scheiße aussehen.
Trainierter Körper und Beinchen, die nach nichts aussehen.
Dies könnte man dann mit dem typischen prolligen Discopumper oder Beckenrandsteher gleichsetzen.
Wenn du nur engere T-Shirts haben willst, dann kauf sie doch eine Nummer kleiner.
Das ist kein Sport den man nebenher betreiben kann und dann auch noch komplett ohne Geld auszugeben. Studio kostet, Nahrung kostet, ggf. Nahrungsergänzugen kosten.
Je besser du deinen Ernährungsplan gestaltest (mansollte ja erstmal einen haben), desto weniger benötigst du Ergänzungen.
Aber, da du ja größere Mengen benötigst als ein untrainierter, ist es auch etwas teuerer.
Entweder es ist einem wert oder nicht.
Das ist nicht nur ein Sport, das ist eine Lebenseinstellung wenn man es richtig betreibt. Diese kostet Geld, Zeit und sehr viel Geduld.
Unabhängig ob nur für sich oder für die Bühne.
Solltest du tatsächlich irgendwann Erfolg haben etwas aufgebaut haben, so wird es ziemlich scheiße aussehen.
Trainierter Körper und Beinchen, die nach nichts aussehen.
Dies könnte man dann mit dem typischen prolligen Discopumper oder Beckenrandsteher gleichsetzen.
Wenn du nur engere T-Shirts haben willst, dann kauf sie doch eine Nummer kleiner.
Das ist kein Sport den man nebenher betreiben kann und dann auch noch komplett ohne Geld auszugeben. Studio kostet, Nahrung kostet, ggf. Nahrungsergänzugen kosten.
Je besser du deinen Ernährungsplan gestaltest (mansollte ja erstmal einen haben), desto weniger benötigst du Ergänzungen.
Aber, da du ja größere Mengen benötigst als ein untrainierter, ist es auch etwas teuerer.
Entweder es ist einem wert oder nicht.
Das ist nicht nur ein Sport, das ist eine Lebenseinstellung wenn man es richtig betreibt. Diese kostet Geld, Zeit und sehr viel Geduld.
Unabhängig ob nur für sich oder für die Bühne.
E60 530D BJ.2006
Zitat:
passend dazu grade nen werbebanner hier im syndikat :)
http://www.muskelaufbau-garantiert.de/10fehler_report
P.S: hab mich da nicht angemeldet(Zitat von: b-mw-323)
Hab die Seite(n) intesiv durchgelesen.
Zu schön um wahr zu sein, oder? Mehrere KG Muskelmasse in 10 Wochen, extremer Muskelaufbau in kürzester Zeit und weitere Märchen.
Ist das glaubwürdig?
BMW - Freude am Fahren. Das sagt alles.
möchte mich auch mal hier einklinken:
hab ähnliches "problem" wie der TE:
bin 1,82m groß und habe zwischen 65 und 67 kg. (nehme aus gesundheitlichen gründen so gut wie gar nicht zu, obwohl ich sehr viel esse!)
seit ca. einem halben jahr trainiere ich daheim so 5 bis 6 mal die woche um mal etwas zuzulegen und mich mal abzureagieren.
ich "trainiere" folgendermaßen:
1. 25 klimmzüge, 30 liegestütz
2. 15 klimmzüge, 20 liegestütz
3. 15 klimmzüge, 20 liegestütz
4. 15 klimmzüge, und dann noch soviele liegestütz wie halt noch gehen (10-15)
die 4 "durchgänge" so in ca. 10-15 minuten.
ich hab auch schon an musklemasse zugelegt, nicht viel aber immerhin. man siehts. bin auch schon von freunden darauf angesprochen worden, es ist also nicht nur mir aufgefallen.
habt ihr ein paar tipps was ich da falsch mache, verbessern kann usw.? fittnessstudio kommt für mich erst etwas später in frage, da ich mich finanziell erstmal um mein neues hobby kümmern muss und da bleibt leider nicht viel übrig am monatsende ;-(
aber auch motorradfahren ist ein kleines training für die muskel wenn man fast täglich 1-2 stunden flott fährt :-)
marco
Zitat:
möchte mich auch mal hier einklinken:
hab ähnliches "problem" wie der TE:
bin 1,82m groß und habe zwischen 65 und 67 kg. (nehme aus gesundheitlichen gründen so gut wie gar nicht zu, obwohl ich sehr viel esse!)
seit ca. einem halben jahr trainiere ich daheim so 5 bis 6 mal die woche um mal etwas zuzulegen und mich mal abzureagieren.
ich "trainiere" folgendermaßen:
1. 25 klimmzüge, 30 liegestütz
2. 15 klimmzüge, 20 liegestütz
3. 15 klimmzüge, 20 liegestütz
4. 15 klimmzüge, und dann noch soviele liegestütz wie halt noch gehen (10-15)
die 4 "durchgänge" so in ca. 10-15 minuten.
ich hab auch schon an musklemasse zugelegt, nicht viel aber immerhin. man siehts. bin auch schon von freunden darauf angesprochen worden, es ist also nicht nur mir aufgefallen.
habt ihr ein paar tipps was ich da falsch mache, verbessern kann usw.? fittnessstudio kommt für mich erst etwas später in frage, da ich mich finanziell erstmal um mein neues hobby kümmern muss und da bleibt leider nicht viel übrig am monatsende ;-(
aber auch motorradfahren ist ein kleines training für die muskel wenn man fast täglich 1-2 stunden flott fährt :-)
marco(Zitat von: marco)
Hm was du falsch machst?
Liegestütz und Klimmzüge sind reine übungen um den Rücken zu trainieren.
Dein Kreuz wird breiter, aber deine Brust wächst halt nicht.
Könnt dir jetzt nen Plan zusammenstellen, aber ohne nen Studio in das du gehen kannst, wird das schwierig =/
nein, also der bizeps wurde durch die klimmzüge sichtbar um "einiges" größer, auch der trizeps (glaub ich halt das der so heisst) wurde durch die liegestütz mehr und die brustmuskeln sind auch größer geworden. den bauchmuskeln hats auch gut getan, was glaub ich an der anspannung des bauchs liegt wenn man klimmzüge macht.
zusammenfassend gesagt: auf jeden fall sind der brustumfang und der arm dicker geworden.
merk ich auch daran, dass ich jetzt mehr klimmzüge machen kann als am anfang, d.h. ich habe mehr kraft...
aber solche kombiübungen als einzige übungen zu machen is völliger mumpitz :)
übungen die den einzelmuskel ansprechen (isolationsübungen) sind das a und o. solche übungen wie klimmzüge und liegestütz sollte lediglich eine erweiterungen der übungen darstellen aber keinesfalls die einzigen übungen bleiben.
wenn du muskeln aufbauen willst dann kommst du ums studio nicht rum. diese heimtraining aktionen sind völlig fürn po. wenn man mal im urlaub is kann man sich so auf dem laufenden halten kein thema aber nich ausschließlich
übungen die den einzelmuskel ansprechen (isolationsübungen) sind das a und o. solche übungen wie klimmzüge und liegestütz sollte lediglich eine erweiterungen der übungen darstellen aber keinesfalls die einzigen übungen bleiben.
wenn du muskeln aufbauen willst dann kommst du ums studio nicht rum. diese heimtraining aktionen sind völlig fürn po. wenn man mal im urlaub is kann man sich so auf dem laufenden halten kein thema aber nich ausschließlich
mir ist schon klar, dass ich in einem halben jahr fitnessstudio mehr rausholen hätte können als das "bauerntraining" ;-) zu hause. aber ich habe auch mit meinem bescheidenen training schon einiges erreicht, was ich nicht schlecht finde.
und ich hab sowiso vor, mal in ein fitnesstraining zu gehen, wird allerdings noch etwas dauern. und da mach ich dann auch was für mein beine usw.
aber fürs erste finde ichs mal nicht schlecht. und mein training bringt mehr als gar kein training....
also, was kann ich bei meinem programm noch verfeinern? oder einfach versuchen mehr wiederholungen zu schaffen?
marco
PS: ich will ja, wenn ich mal ins center gehe, noch wien normaler mensch aussehen. also einfach gut durchtrainiert sein aber nicht zu extrem (kein Arnie wie in seinen früheren tagen!)
Zitat:
Nur den Oberkörper trainieren und die Beine weglassen???
Solltest du tatsächlich irgendwann Erfolg haben etwas aufgebaut haben, so wird es ziemlich scheiße aussehen.
Trainierter Körper und Beinchen, die nach nichts aussehen.
Dies könnte man dann mit dem typischen prolligen Discopumper oder Beckenrandsteher gleichsetzen.(Zitat von: Waldfee666)
Ich hab geschrieben "Ich persönlich".
Und das auch nur, weil meine Beine sehr gut gebaut sind, da ich viel Radfahr und auch Jogge! Deshalb vernachlässige ich meine Beine im Training oft, weil ich nicht will, dass die noch voluminöser werden!
es wird in den Bodybuilding threads zwar immer geschriebn ja nimm das und das, aber niemand empfiehlt wirklich ein Produkt. Woher soll der Laie - wie ich zb- wissen welche Proteinshakes gut sind und welche nicht?!
Daher die bitte auch mal empfehlungen für produkte wie Gainer, Proteinshakes etc zu verlinken - thx :)
Daher die bitte auch mal empfehlungen für produkte wie Gainer, Proteinshakes etc zu verlinken - thx :)
normaler gainer
http://www.bodystar.de/shop/mass_gainer_bodystar_-_65lb_2950g_603.htm
top gainer
http://www.bodystar.de/shop/myomass_bodystar_-_65lb_2950g_615.htm
gutes whey
http://www.bodystar.de/shop/ultra_whey_pro_5lb_2280g_-_bodystar_605.htm
gutes mehrkomponenten eiweiß
http://www.bodystar.de/shop/professional_protein_3k_5lb_2280g_-_new_formula_606.htm
http://www.bodystar.de/shop/mass_gainer_bodystar_-_65lb_2950g_603.htm
top gainer
http://www.bodystar.de/shop/myomass_bodystar_-_65lb_2950g_615.htm
gutes whey
http://www.bodystar.de/shop/ultra_whey_pro_5lb_2280g_-_bodystar_605.htm
gutes mehrkomponenten eiweiß
http://www.bodystar.de/shop/professional_protein_3k_5lb_2280g_-_new_formula_606.htm
Anzeige:
