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Wirklich sehr geistreiche Antwort nach 38 Jahren Lebenserfahrung.
Mitglied: seit 2005
Deutschland
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Hallo Greis,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Kennt jmd. gutes Bodybuilding Forum?"!
Gruß
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Gruß
zum eiweiß thema:
kein mensch kommt druch normale ernährung auf 2-3g eiweiß / kg körpergewicht (außer er isst jede menge fleisch, was ungesund ist)..
sprich 80kg ==> ca .200g eiweiß ==> 1 shake = ca 40g *2 = 80 bleiben 120g durch essen
==> 1x hühnerbrust 200g = 40g eiweiß
==> 2x ei + schinken = 20g
==> wurstbrote, topfen, etc. ==> nochmal 60g
und die rechnung ist schon knapp!
also mit normaler ernähung kommt man, wenn man wirklich aufbauen will nicht recht weit!
da sollte man schon aminosäuren zusätzlich zu den shakes nehmen, um noch weiter aufzubauen.
wenn jemand behauptet ernährung ist 2. rangig beim muskelaufbau hat er keine ahnung. das härteste training bringt grad mal die hälfte, wenn der energiehaushalt des körpers nicht passt.
edit: für anfänger (falls hier wer reinschaut^^) empfehle ich das buch von klaus arndt "synergistisches muskeltraining", das hat mir anfangs super weitergholfen, da ziemlich viele übungen abgebildet sind und mit allgemeinen effektivitäten abgestuft sind (klar, bei jedem ists anders, aber z.b. bankdrücken ist nun mal nummer 1 für die brust). das buch zeigt auch, wie man in kurzer zeit durch die richtigen übungen (synergie effekt ==> wenig, aber harte isolation) "schnell" masse aufbauen kann.
Bearbeitet von - 318ci_2001 am 05.05.2008 12:48:34
kein mensch kommt druch normale ernährung auf 2-3g eiweiß / kg körpergewicht (außer er isst jede menge fleisch, was ungesund ist)..
sprich 80kg ==> ca .200g eiweiß ==> 1 shake = ca 40g *2 = 80 bleiben 120g durch essen
==> 1x hühnerbrust 200g = 40g eiweiß
==> 2x ei + schinken = 20g
==> wurstbrote, topfen, etc. ==> nochmal 60g
und die rechnung ist schon knapp!
also mit normaler ernähung kommt man, wenn man wirklich aufbauen will nicht recht weit!
da sollte man schon aminosäuren zusätzlich zu den shakes nehmen, um noch weiter aufzubauen.
wenn jemand behauptet ernährung ist 2. rangig beim muskelaufbau hat er keine ahnung. das härteste training bringt grad mal die hälfte, wenn der energiehaushalt des körpers nicht passt.
edit: für anfänger (falls hier wer reinschaut^^) empfehle ich das buch von klaus arndt "synergistisches muskeltraining", das hat mir anfangs super weitergholfen, da ziemlich viele übungen abgebildet sind und mit allgemeinen effektivitäten abgestuft sind (klar, bei jedem ists anders, aber z.b. bankdrücken ist nun mal nummer 1 für die brust). das buch zeigt auch, wie man in kurzer zeit durch die richtigen übungen (synergie effekt ==> wenig, aber harte isolation) "schnell" masse aufbauen kann.
Bearbeitet von - 318ci_2001 am 05.05.2008 12:48:34
Bitte beim Thema bleiben. Über Training und Ernährung haben wir schon Threads.
man man man, köstlich diese kindereien hier wieder XD
@andrey86: wenn du dem englisch etwas mächtig bist, empfehle ich dir das hier
Bearbeitet von - sixrun am 05.05.2008 23:05:54
@andrey86: wenn du dem englisch etwas mächtig bist, empfehle ich dir das hier
Bearbeitet von - sixrun am 05.05.2008 23:05:54
http://sixrun.de/
""Doug:Arthur,dein Toast brennt an
""Arthur:Das weiss ich selbst..loool
""Arthur:Das weiss ich selbst..loool
... so zum abschluss noch für die -möchtegern bodybuilder- ihr müßt viel gewicht auflegen beim trainieren damit mal was wird aus euch - die ganzen anleitungen zum richtigen bodybuilding und das eiweis und so weiter wird euch nicht weiterbringen, denn nur wer mächtig viel gewicht auflegt und weit über seine grenzen hinausgeht wird es auch weit bringen - also strengt euch an dass mal was wird aus euch und 3x die woche training ist auch zu wenig das kann ich euch versichern
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