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Beitrag von: Scar Date: 09.12.2007 Thema: Wie am besten zunehmen? ---------------------------------------------------------- Hallo! Ich möchte zunehmen wie stelle ich das am besten an? Also ich bin jetzt 183cm groß und wiege 71kg. Das gefällt mir nicht da ich wie ein "Rippi" aussehe. Ich möchte jetzt auf ca 80-85kg rauf. Aber wenn ich alles einfach in mich reinschaufle nehme ich sehr viel Fett zu. Was kann ich machen dass sich das ganze mehr auf eine gute Statur verlagert? Hauptaugenmerk lege ich zurzeit auf die hände da die meiner Meinung nicht ganz zum restlichen Körper passen da zu wenig Muskeln vorhanden sind. Danke im voraus. BMW - Die Sicherheit, jederzeit in guten Händen zu sein. |
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Autor: BobRock Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- mach sport muss nicht bodybulding sein, kannst ja schwimmen gehen eiweisshaltig ernähren, viel fleich aber nicht ständig paniertes fettiges zeug 1,2 Hossa bis zum Testerossa |
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Autor: MTnippon Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- hm.....183 und 71 ist wirjklich a bissl wenig. Bin jetzt 179 und hab 77 Kilos drauf. Passt ganz gut aber ich hab scho Leute gesehen die waren genauso groß wie ich und hatten 69 Kilo drauf und sahen auch cniht dünn aus. Komm thalt drauf an was deine Knochen wiegen. Ansonsten ESSEN ESSEN ESSEN...versuch dich jeden Tag mal richtig vollzustopfen. Kurz vorm Schlafen gehen auch ncoh mal reinhauen. Jetzt sofort mit Sport anfangen bringt gar nichts. If it looks good, you'll see it; If it sounds good, you'll hear it, if it's marketed good, you'll buy it; but...if it's real, you'll feel it. |
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Autor: theblade Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: jetzt nichts gegen dich (!!) aber das mit den "knochen schwer" usw ist totaler blödsinn. kam schon oft genug in versch.Dokus das es sowas wie schwere knochen usw nicht gibt - die sind bei jedem gleich ;-) ...das diese mythos immer noch in den köpfen der leute ist ...tzzz Bearbeitet von - theblade am 09.12.2007 14:46:00 |
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Autor: DonCoolio Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- OT: Zitat: ...und das ist mindestens genauso falsch. |
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Autor: OnkelRunner Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Sport und richtige Ernährung zum Kraftaufbau. Viel Eiweiß und viele Kohlenhydrate und auch Fett (gibt Kraft) - Alles in der richtigen Dosierung. Ich bin 1,83m und wiege 76kg. Das passt finde ich gut. Ich war auch schonmal auf 92kg - da hab ich Muskelaufbau trainiert (allerdings ohne Bodybuilderernährung oder so) - jetzt lauf ich nur noch regelmäßig lange Ausdauerläufe und fühl mich nicht zu dünn... Mit Sombrero auf und Doc Martens an - so geht die Reise los... |
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Autor: freakin park Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Ich bin 1,81m bei 77,5 Kilos und erhlich gesagt fühle ich mich schon ein wenig schlacksig. Hätte gern mehr Masse auf den Rippen. Ist aber mit einer 12h-Schicht nur schwer umzusetzen. Im Endeffekt, muss man seinen eigenen Stil finden. Was bei dem einen klappt muss noch lange nicht bei dem anderen Funtkionieren. Stummelheck und Stolz drauf.... Ich muss nichts kompensieren :-p |
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Autor: MTnippon Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Das Knochengewicht macht schon ein bisschen aus. Wer denkt die Knoichen sind bei allen gleich der irrt gewalt. Allein schon der Schädelknochen unterschiedet sich von Mensch zu in der Dicke. Bei manchen ist er nur bis 3 bis 4 mm dick und bei anderen um die 7-8 mm. Dass sich sowas auf's Gewicht ausübt ist ja kein Geheimnis. Das gleiche spiel setzt sich bei den restlichen knochen fort. Wegen den 12h- Schichten. Die hab ich auch und mit Sport sieht es mager aus. 3 bis 4 mal wird's nur die Woche. Aber probier mal die Produkte von BMS insbesondere das Designerprotein. Das wirkt einfach Wunder. Dazu ein paar CordBlocker und die Masse sowie die Kraft bleibt auch wenn du mal ne Woche aussetzen musst. Hätte ich niemals für möglich gehalten. Aber wer noch nie so richtig am Sport geschnuppert hat der sollte sihc erstmal richtig "vollfressen" um dann im weiteren Verlauf umzuwandeln. If it looks good, you'll see it; If it sounds good, you'll hear it, if it's marketed good, you'll buy it; but...if it's real, you'll feel it. |
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Autor: RaverOnDope Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: Vollstopfen ohne Ende ist aber auch nicht des Problems Lösung. Hab das auch schonmal gemacht. Hab aber nur Fettpölsterchen am Bauch bekommen, der Rest blieb wie er war. Ergo wieder abgehungert, damit mein Bauch wieder schön flach wird :) Muss ne gesunde Mischung aus Sport und Ernährung sein, damit sich Masse gleichmässig aufbauen kann Wer dein Vater ist, ist mir egal! Wenn ich hier angeln will, geht niemand über den Fluss... |
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Autor: Born_to_Drive Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- mir gehts genau wie dir, bin auch 1,83 und habs endlich auf 73 kg geschafft... ich bin den ganzen tag nur am essen, oder eher schom am fressen, ich nehm nich zu... fluch oder segen?? für ne frau wärs n segen, mich kotzt es an weil wenn ich mal keinen hunger ab nehme ich schnell ab... :-/ Wer das liest ist doof! xD |
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Autor: onip_eleanor Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Cih arbeite seit nem viertel Jahr bis spät abends und esse dann noch was warmes - das hat "mir geholfen" zu zunehmen - dies muss ich jetzt wieder loswerden -- mmmmhhhh Ok ich mache doch wieder Sport - Sport ist auch gut zum zunehmen - Muckibude ist zu empfehlen Normal sind andere - genug Leistung gibt´s nicht - |
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Autor: BMW-86 Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: DITO !!! ich bin eigentlich am schaufeln wie ein Mähdrescher. Aber unterschied an Gewicht NULL... Gab auch schon kommentare ich bekäme nix zu essen. Aber die haben ihr blaue wunder erlebt :D Gewicht is mir auch egal, weil i.O.- würd nur gern etwas kleiner sein :-( |
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Autor: 187 Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- bin 1.80 und wiege voll bekleidet 71 kg.. ich esse und esse und esse.. aber nichts. bewege mich nicht grade sehr viel aber trotzdem geht da kein gramm drauf... denke mal das es alles veranlagung ist und man da fast nichts gegen machen kann |
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Autor: BeeEmmDoubbleUu Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: Eh mein "Zwilling" ;) Genauso gehts mir auch! "This is ridiculous!" |
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Autor: plop Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- ordentlich futtern und dann ein zwei stunden später ordentlich was reissen...also schwimmen, eisen biegen oder was auch immer... dann sollte der hauptteil der energie deiner figur zukommen ;) aber halt drauf achten das du vernünftige sachen futterst... gibt hier übrigens schon mindestens 20 solcher threads...einfach mal die suche nach body building, trainieren, gewicht, muskel, usw durchforsten.... im übrigen ist es auch ein wenig von deiner genetik abhängig wie du an masse zulegst... gibt halt typen die brauchen ne hantel nur ansehen und bekommen arme wie hulk und andere können jeden tag ins center laufen und kommen nich über den bruce lee status raus... Erdbeben abschalten, Sofort! Tsunami, Nein Danke! |
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Autor: Born_to_Drive Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- oh man hier gibts ja ne menge denen es gleich geht... ob das was mitm auto zu tun hat o.O WIR KAUFEN UNS ALLE N BENZ UND WERDEN FETT :-p Bearbeitet von - born_to_drive am 09.12.2007 22:04:34 Wer das liest ist doof! xD |
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Autor: pedro23 Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: Nö hat nix mit dem Auto zu tun, bin 1,80 m und wiege 87-92 Kg (je nach Lust und Laune :D). |
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Autor: Born_to_Drive Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat:Zitat: fetter sack *rofl* *duckundweg* Wer das liest ist doof! xD |
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Autor: pedro23 Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat:Zitat:Zitat: Pass auf sonst kommt der "fette Sack" vorbei und macht dich Bohnenstange kaputt :D. Bist doch nur neidisch weil ich schon Mercedes-Format habe :D. - sorry für offtopic - |
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Autor: Born_to_Drive Datum: 09.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat:Zitat:Zitat:Zitat: ^^ und wann kommt der benz? ich krieg 21,5% auf neuwagen von dem verein, sag bescheid *lol* Wer das liest ist doof! xD |
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Autor: Wilhelmidelta Datum: 10.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Ich bin 1.80 und wiege um die 93kg.... meiner Meinung nach VIEL zu viel. Hab dementsprechend auch eine fülligere Statur was mich ankotzt. Maximales Gewicht waren mal 98kg, wonach ich dann im Fitness-Studio unterschrieben habe und weitestgehend Fastfood, Knabberkram usw. eingestellt habe. Ist dann auf 90kg runtergegangen, Figur hat sich NULL verändert und da häng ich nun seit Monaten. Mittlerweile sind die ganzen essbaren Sünden auch wieder etwas zurückgekehrt, aber ich pendele trotzdem noch bei 90-92kg rum. Darunter komm ich nicht, keine Ahnung warum. Fang ich an mit hungern, krieg ich Kopfschmerzen und nix mehr auf die Reihe. Geh zwei bis dreimal die Woche ins Studio, hauptsächlich Fettverbrennung, bringt auch nix extra. Langsam glaub ich auch das es Veranlagung ist, obwohl keiner meiner Verwandten in meinem Alter "füllig" war..... Aber bei einem bin ich mir sicher: Es ist deutlich angenehmer und praktischer, nicht zunehmen zu können, als nicht abnehmen zu können. Ihr die alles futtern könnt ohne zuzunehmen wisst gar nicht, wie gut ihr es habt. Bearbeitet von - Wilhelmidelta am 10.12.2007 00:13:25 |
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Autor: plop Datum: 10.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: wart ma noch etwas ab...wenn du bei bleibst wird der erfolg sich schon einstellen... hab auch son hängergewicht...pendle auch immer je nach jahreszeit und anderen faktoren im gewicht...muss auch regelmässig nach den klausurvorbereitungen die nebenwirkungen der nervennahrung loswerden.. wenn man die hängergrenze erstmal geknackt hat dann gehts ratzfatz finde ich...aber da muss man ersma drüber kommen... ich kann drei monate ohne sichtbaren erfolg laufen und dann auf mal kann ich quasi zusehen wie sich mein umfang verringert... ist halt nur nervig der angang... versuch ma die woche über berwusst nur gesundes zeugs zu futtern und am wochenende kannst dir auch ma was erluben..mach ich auch so...sons dreh ich irgendwann durch wenn ich mir nicht meinen burger oder meine pizza gönnen kann ;) die woche über gibts hauptsächlich belegte brote (bauernbrot + wurst/käse) und obst oder gemüse...und NUR wasser! cola saft und andere kalorienbomben ebenfalls nur am wochenende..und da auch in maßen... den grössten "erfolg" hab ich wenn ich mir morgens vor der dusche noch einen kaffee einflösse und dann für ne halbe stunde die laufschuhe anziehe... ist halt aber nur etwas wenn man sich überwinden kann mal ne std früher aufzustehen ;) aber das schafft auf jeden fall etwas.. Bearbeitet von - plop am 10.12.2007 02:58:16 Erdbeben abschalten, Sofort! Tsunami, Nein Danke! |
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Autor: Wisko Datum: 10.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Also ich dachte auch mal eine zeit lang ich könnte nichts zunehmen bin 1.77 groß und wog 75kg und arbeitete am bau sprich gerüste aufbauen und fassaden machen und so zeug halt .. immer gegessen was ich wollte und auch viel *g* .. Nie etwas zu genommen wegen der bewegung und so ist ja auch schon fast sport gewesen , 30kg kübel das gerüst rauf zu schleppen usw. Naja ich kündigte dann und fing beim Wachdienst an. Das heisst 9 stunden lang sitzen und nichts tun und ein Fussmarsch von ca. 3stunden zwecks gebäudeüberwachung aufgeteilt auf einen 12 stunden arbeitstag :) Hab meine Essensgewohnheiten aber nicht umgestellt ..Nein im gegenteil .. Weil es ja so fad war die zeit da zu sitzen und sich langweilen (ausser es ist mal was passiert , Einbruch etc.) habe ich die ganze zeit gefuttert *fg* Naja meine Körpergröße hat sich nicht verändert jedoch mein gewicht schon .. Bin gestern bei exakt 100kg angekommen. Würde mich zwar nicht als fett bezeichnen oder so (war dazwischen auch bisschen trainieren).. Aber wenn ich mir fotos anschaue von früher dann merke ich den erschreckenden unterschied *lol* Werde meine Ernährung jetz doch umstellen müssen den das gewicht is eindeutig zu viel denke ich .. Wollte nur damit sagen das es so schnell gehen kann .. Also am besten du isst alles was du willst und schaufelst dir drei mal am tag hauptgerichte rein .. ich denke so nimmt man am schnellsten zu .. für die arme würde ich hanteltraining empfehlen .. kann man zuhause auch trainieren je nach lust und laune Bmw .. Freude am Fahren |
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Autor: cabriowuschel Datum: 10.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Wie gesagt. Fang mal mit Sport an. Denn Muskelmasse ist von der Dicht her größer wie Fett und daher auch schwerer. Fettgewebe:0,94g/cm³.Muskelgewebe:1,05g/cm³ Und dazu benötigst du dann Kohlehydrate(Nudeln) und Eiweiße(Fisch,Fleisch). Also ich hab nur Fisch gegessen und bin aufs Vegetarierdasein umgestiegen. Hatt bei mir gut geholfen. Hatte vor noch nicht alzu langer Zeit noch 78Kg bei 1,93m. Und nun bin ich bei 87Kg.(Hatte aber auch schon mal vor einigen Jahren 113kg) |
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Autor: pp.69 Datum: 13.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Mein Tipp: und der hilft wirklich: Guten Sport a la Fitnassstudio oder schwimmen. Das ganze 2-3 mal pro woche für je ca.2 std. und täglich gut essen! d.h. Frühstück, däftiges Mittagessen und gescheites Abendbrot! Das hilft ungemein. dadurch nimmst du gut an masse zu. vorallem siehst gut aus durch den sport! am besten schöne steaks mit viel kartoffeln und bohnen... hauptsache däftig und viel sport! das ist das beste mittel! Hier ist das ULTIMATIVE BMW e36 Video: http://youtube.com/watch?v=EEMtxguvtJs powered by www.michaelis-chiavetta.de |
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Autor: CompactO Datum: 13.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- tztztz.... ich bin 1.78 und hab 103 KG ;) liegt aber am Sport den ich früher getrieben hab. Gute eiweißhaltige Ernährung, Sport, was bessres gibts da net. Wenn ich Mercedes fahren will steig ich in ein Taxi, Mitglied der Syndikat Region Franken |
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Autor: Doug 318Ti Datum: 13.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- genau viel essen zu später std ;) aber nicht das bewegen vergessen!!!! Fressen Fressen Fressen........... man muss nicht nur Fuchs sein, man muss sich auch im Wald auskennen ! |
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Autor: dipset Datum: 13.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- bin 187cm und wiege so um die 100kg... ich beneide euch leute echt dafür das ihr nicht zunehmt... mfg ...wenn du nicht mit der zeit gehst, muss du mit der zeit gehen... |
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Autor: BeeEmmDoubbleUu Datum: 13.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: Na dann gib maln paar Kilos ab. ;) Ich kanns gebrauchen, bei mir is durch die Arbeit auch nicht wirklich viel mit zunehmen, weil ich den ganzen Arbeitstag über nur am rotieren bin und da ein Haufen Kalorien bei verbrenn. Kollegen wundern sich immer was ich frühs alles zum essen mitgebracht hab und kurz vor Feierabend is dann alles weg. :( Verückte Welt... "This is ridiculous!" |
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Autor: Nicore Datum: 14.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: Kennst Du das Lied von DJ Ötzi? "McDonalds, McDonalds, Kentucky Fried Chicken and the Pizza Hut! McDonalds, McDonalds..." BMW Team Oberhavel |
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Autor: Scar Datum: 14.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Also habe jetzt ne ganze Woche alles in mich hineingebbaggert was ich gefunden habe. (trotzdfem drauf geachtet: viel eiweis und kohlehydrahte wenig fett.) und nebenbei trainiert habe jetzt 76kg und es hat sich schön verteilt also kaum mehr fett und am Bizeps ca. 2cm mehr Umfang. Muss aber sagen das Training war kein zuckerschlecken. BMW - Die Sicherheit, jederzeit in guten Händen zu sein. |
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Autor: Timee Datum: 14.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Tja die einen können halt essen was sie wollen und nehmen nicht zu und die anderen brauchen das essen nur angucken und schon ist n kilo drauf...jeder mensch hat halt nen anderen stoffwechsel/körperbau, deshalb kann man das pauschal gar nicht sagen wie man am besten zunimmt... Ist Off Topic ein serbischer Fussball-Star? |
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Autor: Sandy20 Datum: 14.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Und übrigens: Das ist ne Lüge mit dem Spät essen! Stimmt also nicht! Es geht nicht nach der Uhrzeit sondern wie viele Kalorien!!! LG |
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Autor: Doug 318Ti Datum: 14.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: Richtig!!!!!!!!! Aber es geht darum das man sich nicht mehr bewegt zu später std ;) Und so setzt es gut an! Nur sollte man auch ab und zu Sport dazu machen, sonst wird das alles zu fettig! man muss nicht nur Fuchs sein, man muss sich auch im Wald auskennen ! |
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Autor: Edik909 Datum: 14.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Also Eiweiß und Kohlenhydrate helfen!!! aber nicht so schnell wie *Kreatin* ist keine droge aber kostet ca 50€ 3kg Pulver ;) Ich hab am Anfang als ich mich im fitnessstudio angemeldet Eiweiß getrunken---naja die ersten 3Monate hab ich zugenommen (5kg) danach hatts nichts gebracht. 1,5 Jahre später hab ich nur 1kg Zugenommen hahaha Ich bin mit meinen 67kg zufrieden, klar es könnten mehr sein aber alles Muskelmasse hehe Verkaufe eine e90 M3 Motorhaube und e90-93 M3 Stoßstange!!! |
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Autor: Scar Datum: 15.12.2007 Antwort: ---------------------------------------------------------- Habe vorher auch immer Proteinshakes getrunken aber ales ich zu trainieren aufgehörd habe haben sich die muskeln relativ schnell zurück gebildet.. Jetzt wo ich wider aktiv Trainiere habe ich eine Kreatin Kur begonnen aber ist noch nichts zu merken da ich erst vor 2 Tagen mit der Kur begonnen habe. Was man so hört sind gut Erfolge drin und wenn man mit dem Training aufhörd und jeden 2ten Tag 2gramm Kratin nimmt werden die Muskeln nicht zurückgebildet habe ich gelesen. Mfg BMW - Die Sicherheit, jederzeit in guten Händen zu sein. |
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