Thema ist 2 Seiten lang: 1 2
Zitat:
lies bitte richtig bevor du auf großes wissen machst.
er schrieb davon, dass sport am wichtigsten ist. sport ist gerade mal 30%, der rest ist ernährung (mglst mit hochwertigen supplements), schlafen etc.
ich habe nie behauptet, dass sport nicht wichtig ist, aber es ist nicht das wichtigste sondern EIN wichtiger aspekt...wie eben vieles andere auch!
ich beschäftige mich mit dem thema schon einige jahre und leite ein geschäft für nahrungsergänzung. du kannst mir schon soviel wissen zutrauen, dass ich weiß wovon ich rede.
natürliche eiweißquellen haben viele negative eigenschaften:
-fett
-kohlenhydrate
-lange verdauungszeit
-wenig eiweiß, welches effektiv ankommt (NACH der verdauung)
bedenke mal was du essen müsstest, um round about 2gramm eiweiß pro kilo körpergewicht zu dir zu nehmen. und dann zieh mal die faktoren (fett kh etc) dazu...
aber is schon gut. du wirst das besser wissen als die wissenschaft und ernährungsberater :)(Zitat von: angry-playboy)
1. ich mache nicht auf großes wissen - ich habe es!
2. habe ich wirklich nicht richtig gelesen - verzeihung! 70 - 30 ist korrekt!
3. zähl doch mal bitte die positiven eigenschaften von natürlichen eiweißquellen auf - im vergleich zu den supplements.
4. negative eigenschaften - "kohlenhydrate" hätt ich gern mal von dir erläutert.. (?)
5. dein letzter punkt war notwendig! danke. im übrigen bilde ich fitnesstrainer und ernährungsberater aus..
und gut jetzt - soll ja jeder seine meinung vertreten. gerade du mit deinem geschäft. ich nehme diese pulver ja selber und habe meine 79kg trocken. trainiere aber auch mit einem 6-tage-split..
wir reden hier aber von nicht-aktiven, für die erstmal ganz andere, grundlegende dinge von relevanz sind.
http://sixrun.de/
Mitglied: seit 2005
Deutschland
Deutschland
Hallo sixrun,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Abnehmen mit Eiweißshakes?"!
Gruß
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Abnehmen mit Eiweißshakes?"!
Gruß
moin moin,
mal ein TV - Bericht:
http://www3.ndr.de/sendungen/visite/videos/visite3566.html
Die wichtige Idee hinter dieser Art des Abnehmens - ist die Insulin Ausschüttung geziehlt einzusetzen (zu unterbinden)
Insulin ist ein Gift (na ja hat halt jeder in sich)
Meine wichtigste Info war/ist "Insulin wird zur Schweinemast eingesetzt - Insulin verhindert den Fettabbau"
von LOW CARB (wenig Kohlehydrate) zu ==> nur einmal pro Tag Kohlehydrate (Reis, Kartoffeln, Nudeln, Obst)
Die Idee ist, nur einmal pro Tag eine Insulinausschüttung (Kohlehydrate essen = Insulin Ausschüttung) im Körper zuzulassen
Friese
mal ein TV - Bericht:
http://www3.ndr.de/sendungen/visite/videos/visite3566.html
Die wichtige Idee hinter dieser Art des Abnehmens - ist die Insulin Ausschüttung geziehlt einzusetzen (zu unterbinden)
Insulin ist ein Gift (na ja hat halt jeder in sich)
Meine wichtigste Info war/ist "Insulin wird zur Schweinemast eingesetzt - Insulin verhindert den Fettabbau"
von LOW CARB (wenig Kohlehydrate) zu ==> nur einmal pro Tag Kohlehydrate (Reis, Kartoffeln, Nudeln, Obst)
Die Idee ist, nur einmal pro Tag eine Insulinausschüttung (Kohlehydrate essen = Insulin Ausschüttung) im Körper zuzulassen
Friese
Autobahn, 6. Gang, 130 km/h, 3000 U/Min
Mein Cayman liefert exakt 28,5 kW (39 PS)
Jemand zieht mit 6000 U/Min und 84 kW (115 PS) an mir vorbei - und freut sich.
Ich lasse die restlichen 188,3 kW (256 PS) wo sie sind - im Heck - und freuen mich auch.
Mein Cayman liefert exakt 28,5 kW (39 PS)
Jemand zieht mit 6000 U/Min und 84 kW (115 PS) an mir vorbei - und freut sich.
Ich lasse die restlichen 188,3 kW (256 PS) wo sie sind - im Heck - und freuen mich auch.
Zitat:
zuviel proteine ohne sport machen dick.
ich würd sagen, wenn du abnehmen willst, mach ausdauersport, kein kraftsport und ernähr dich gesund und ausgewogen. je mehr sport, je mehr kannst du auch essen, aber ganze mahlzeiten weglassen geht gar nicht.
und wenn du muskelaufbau willst, dann mach kraftsport und trink dazu solche shakes.
Bearbeitet von: leah am 25.01.2010 um 12:00:07(Zitat von: leah)
guter beitrag solches pseudo wissen zu verbreiten. nicht alles was man irgendwo gehört hat stimmt. wir reden nicht von 5kg protein pro tag sondern von mahlzeitenersatz im sinner einer mahlzeit (abends).
@sixrun
gerade da wundbert es mich, wenn du solche falschaussagen verbreitest, wo du es doch besser wissen solltest. die negativen eigenschaften hatte ich bereits aufgezählt. welche positiven eigenschaften ggü einem fast fettfreien und kh armen shake soll es geben?
mit kh habe ich das bewerk beschrieben. niemand isst käse fleisch etc pur ohne beilage...
ich werde mich hier nicht weiter einbringen, da es menschen gibt, die alles immer besser zu wissen scheinen. die fakten liegen auf der hand. wer noch weitere infos zum thema braucht kann sich gern an mich wenden.
Bearbeitet von: angry-playboy am 25.01.2010 um 13:09:03
Zitat:
guter beitrag solches pseudo wissen zu verbreiten. nicht alles was man irgendwo gehört hat stimmt. wir reden nicht von 5kg protein pro tag sondern von mahlzeitenersatz im sinner einer mahlzeit (abends).(Zitat von: angry-playboy)
das geb ich gern zurück! anscheinend versuchst du um jeden preis dein zeugs anzubieten, auch, wenn es evtl. nicht das richtige ist, denn wenn jemand seine meinung äußert gehst gleich auf wie´n gugelhupf. mach doch threads auf wo nur du was schreiben darfst, dann musst dich nicht mit so idioten rumärgern, die anderes behaupten...
aber is schon gut. du wirst das besser wissen als die wissenschaft und ernährungsberater... ge
Von Eiweißshakes kann man sicher halten was man möchte, sehr viel positives kann man denen nicht beisteuern. Das sie ungesund sind muss man sicher niemanden erzählen, man kann aber halt schnell damit abnehmen. Nur muss man sich da fragen ob man sich da die Chemie in Form von Shakes runterschüttet oder lieber die eigene Ernährung komplett umstellt, was abgesehen davon viel gesünder ist. Habe diese Eiweißshakes einmal über einen kurzen Zeitraum ausprobiert und muss sagen, das muss man nicht nochmal machen. Aber es ist ja bekannt das die meisten diese Shakes nicht zum Abnehmen nehmen sondern um eher dem Schrankimage näher zu kommen.
Ein Nickerchen hinterm Lenkrad schützt vorm Älterwerden.
gut das soviele die weisheit mit löffeln gefressen haben und mehr backround wissen haben als die leute, die solche produkte entwickeln ^^ ich geh ne runde schädliches eiweiß verkaufen
Zitat:
ich würd sagen, wenn du abnehmen willst, mach ausdauersport, kein kraftsport und ernähr dich gesund und ausgewogen. je mehr sport, je mehr kannst du auch essen, aber ganze mahlzeiten weglassen geht gar nicht.(Zitat von: leah)
gerade Kraftsport ist super zum Abnehmen! Ein Zirkel im Fitnessstudio mit 3 Stäzen und jeweils 20 - 30 Wiederholungen ohne Pausen dauert maximal 30 bis 40 min und verbrennt mehr Kalorien wie 2 Stunden Fahrradfahren am Ergometer.
Und durch mehr Muskelmasse erhöht sich der Grundumsatz automatisch...
Zitat:
gerade Kraftsport ist super zum Abnehmen! Ein Zirkel im Fitnessstudio mit 3 Stäzen und jeweils 20 - 30 Wiederholungen ohne Pausen dauert maximal 30 bis 40 min und verbrennt mehr Kalorien wie 2 Stunden Fahrradfahren am Ergometer. Und durch mehr Muskelmasse erhöht sich der Grundumsatz automatisch...
Stimmt - beim falschen Abnehmen wird Muskelmasse abgebaut - aber die Muskeln verbrennen das Fett.
Friese
edit sagt:
@angry-playboy
sag mal, ich such noch ein "Trinkgefäß" um den Eiweißshake mit ins Studio zu nehmen - das blöde an dem Mischen ist die Zeit vom anrühren bis zu trinken - blöd ausgedrückt:-)
Ich suche eine Idee um das Mixgetränk gleich sofort nach dem Training fertig zu haben nicht erst duschen, klönen, nach Hause fahren :-)
Meine Idee ist so etwas wie die Knicklichter
Milch in einem Behälter (kühlgehalten) / Pulver im anderen und dann gleich nach dem Training zusammen mixen.
ne Idee?
Danke
Bearbeitet von: Friese_250 am 25.01.2010 um 14:56:21
Autobahn, 6. Gang, 130 km/h, 3000 U/Min
Mein Cayman liefert exakt 28,5 kW (39 PS)
Jemand zieht mit 6000 U/Min und 84 kW (115 PS) an mir vorbei - und freut sich.
Ich lasse die restlichen 188,3 kW (256 PS) wo sie sind - im Heck - und freuen mich auch.
Mein Cayman liefert exakt 28,5 kW (39 PS)
Jemand zieht mit 6000 U/Min und 84 kW (115 PS) an mir vorbei - und freut sich.
Ich lasse die restlichen 188,3 kW (256 PS) wo sie sind - im Heck - und freuen mich auch.
@friese
sowas gibts. das sind normale shaker, die mit zb milch gefüllt sind und das pulver in einer extra kammer haben. auf knopfdruck wird das frisch gemischt. wobei ich dir eher raten würde, das ganze nach dem training mit wasser zu trinken zwecks schnellerer aufnahme.
shaker zuhause mit pulver befüllen und nach dem training auf klo wasser aus dem hahn rein, schütteln und trinken.
mal für die allgemeinheit. mir gehts nicht um "meine" produkte, sondern generell um eiweiß (in konzentrierter form als shake) als lebensbaustein. eiweiß und damit verbundene aminosäuren sind lebensbausteine.
wer sagt, er bekommt durch die nahrung genügend eiweiß (egabl ob für eine diät oder muskelaufbau), der verdreht die realität.
genauso wenig baut eiweiß nur muskeln auf. trinkst man eiweiß und nimmt dadurch muskelmasse zu? nein, eiweiße/aminos unterstützen den muskelaufbau, der durch training angeregt wurde.
für alle, die hier mit halbwissen umher geschmissen haben ein kleiner tipp:
onkel google bietet eine vielzahl an quellen zum thema WERTIGKEIT von (eiweißhaltigen-) nahrungsmitteln bzw von eiweißshakes...
sowas gibts. das sind normale shaker, die mit zb milch gefüllt sind und das pulver in einer extra kammer haben. auf knopfdruck wird das frisch gemischt. wobei ich dir eher raten würde, das ganze nach dem training mit wasser zu trinken zwecks schnellerer aufnahme.
shaker zuhause mit pulver befüllen und nach dem training auf klo wasser aus dem hahn rein, schütteln und trinken.
mal für die allgemeinheit. mir gehts nicht um "meine" produkte, sondern generell um eiweiß (in konzentrierter form als shake) als lebensbaustein. eiweiß und damit verbundene aminosäuren sind lebensbausteine.
wer sagt, er bekommt durch die nahrung genügend eiweiß (egabl ob für eine diät oder muskelaufbau), der verdreht die realität.
genauso wenig baut eiweiß nur muskeln auf. trinkst man eiweiß und nimmt dadurch muskelmasse zu? nein, eiweiße/aminos unterstützen den muskelaufbau, der durch training angeregt wurde.
für alle, die hier mit halbwissen umher geschmissen haben ein kleiner tipp:
onkel google bietet eine vielzahl an quellen zum thema WERTIGKEIT von (eiweißhaltigen-) nahrungsmitteln bzw von eiweißshakes...
@angry-playboy
Danke, mit dem richtigen Suchwort (shaker) klappt es auch im netz :-)
Friese
Danke, mit dem richtigen Suchwort (shaker) klappt es auch im netz :-)
Friese
Autobahn, 6. Gang, 130 km/h, 3000 U/Min
Mein Cayman liefert exakt 28,5 kW (39 PS)
Jemand zieht mit 6000 U/Min und 84 kW (115 PS) an mir vorbei - und freut sich.
Ich lasse die restlichen 188,3 kW (256 PS) wo sie sind - im Heck - und freuen mich auch.
Mein Cayman liefert exakt 28,5 kW (39 PS)
Jemand zieht mit 6000 U/Min und 84 kW (115 PS) an mir vorbei - und freut sich.
Ich lasse die restlichen 188,3 kW (256 PS) wo sie sind - im Heck - und freuen mich auch.
ich denke mal es geht hier im wesentlichen um den unterschied zwischen dauerhaftem abnehmen ohne regelmässige betätigung und gezielter gewichtsreduktion bzw. zunahme in verbindung mit trainingserfolgen...
da liegt denke ich der knackpunkt der hier vertretenen meinungen..
im übrigen führen viele wege nach rom...ein einziges richtiges konzept gibt es m.M. nach nicht..
aber ich denke mal wenn man dauerhaft gut von seinem wunschgewicht haben möchte, ist ein evtl langsamerer gewichtsverlust durch dauerhafte nahrungsumstellung empfehlenswerter als schnelle erfolge durch nahrungsergänzung zu erzielen..
ohne die entsprechenden trainingseinheiten und die entsprechende beratung kann sowas dann auch schnell nach hinten losgehen und man hat nach einem halben jahr sogar noch ein paar kg auf dem ausgangsgewicht drauf..
allgemein gilt der grundsatz was lange dauert, hält auch lange..wie beim konditionsaufbau..
um die abnahme am anfang etwas zu beschleunigen kann man na klar auf ergänzugen zurückgreifen, sollte aber rechtzeitig eine dauerhafte umstellung der mahlzeiten einüben..
empfohlen werden beim abnehmen unter anderem auch gewichtsplateus, wobei man in z.b. 5kg schritten sein gewicht reduziert, um es dann eine zet lang (eine woche z.b.) zu halten, um dann durch weitere veringerte kcal aufnahme die nächsten 5 kg in angriff zu nehmen..
übrigens sollte man evtl auch mal seinen hausarzt diesbezüglich interviewen was er einem rät...jeder körper ist anders gestrickt..viele ärzte helfen einem gern dabei einen persönlichen trainings- bzw ernährungsplan zu erstellen..
auch viele krankenkassen haben programme und fördern gesundes verhalten mit zuschüssen und bonusprogrammen..
die TK z.B. ist sehr engagiert in diesem bereich..
spezielle konzepte zur unterstützten gewichtsreduktion mit nahrungsergänzungsmitteln haben z.b. http://www.almased.de (sehr informative seite zur handhabung der ergänzungspulver mit beispielen zur erstellung eines ernährungsplanes)
oder auch nutrilite denen es darum geht, den immer geringer werdenen vitamin- und mineralstoffanteil in unseren täglichen lebensmitteln zu kompensieren..oder eben auch um die ergänzungspulver zu ergänzen ;)
mag man von halten was man möchte..ich nutze diese produkte nicht aber finde die idee dahinter eigentlich recht schlüssig..
wobei ich aber eigentlich auch eher die meinung vertrete, dass eine halbe std laufen niemandem weh tut..und das wohlbefinden erheblich steigert..selbst wenn man sport noch so ablehnt..
kreislauf kommt in schwung, die lunge wird angeregt mehr sauerstoff umzusetzen, schadstoffe werden ausgeschwitzt, etc..
und in einem halben jahr sind mit trennkost, beachten des kcal tagesbedarfs und einem minimum an sport gut 10-20kg je nach ausgangslage und stoffwechsel zu schaffen..
und bevor jetzt stimmen laut werden die dies anzweifeln..
ich bin ja eigentlich kein fan von "forumsstriptease"...
aber ich möchte trotzdem mal meine persönlichen erfahrungen kundtun wie ich gut 5 bmi punkte in 6 monaten abgebaut habe..
nachdem ich letztes jahr von oktober bis april durch stress auf arbeit und in der fh kontinuierlich fast 15kg zugenommen hatte, habe ich ab april wieder verstärkt auf geregelte vernünftige mahlzeiten geachtet und 3-4x die woche 5-10km in laufschuhen verbracht und zusätzlich halt jeden samstag mein geliebtes sportklettern..
im juni/juli waren die ersten 10kg wieder weg..die restlichen 5 waren bis mitte oktober verschwunden..mittlerweile bewege ich mich bei 1,90m wieder um die 89-92kg und fühle mich sehr ausgeglichen..
und das ganze ohne pulver und pillen..
habe einfach ganz normal gegessen...allerdings unter dem aspekt, meinen täglichen kcal-bedarf 500kcal niedriger anzusetzen als für meinen jeweiligen bmi empfohlen.. hierbei waren mir www.fddb.info und auch www.smartrunner.de eine grosse hilfe und ansporn...
andere wiederum kommen super mit den ergänzungen klar und können sich darauf einstellen..
ist mitunter auch eine kopfsache solch einen shake als frühstück oder abendbrot zu betrachten..
ich könnte das nicht..
allerdings ist es auch nicht jedermanns sache bei den temperaturen die momentan herrschen laufen zu gehen...muss mich momentan auch in die eisigen temperaturen zwingen..aber der gedanke nach dem winter die kondition neu aufzubauen oder die gefahr wieder zuzulegen treiben mich an ;)
da liegt denke ich der knackpunkt der hier vertretenen meinungen..
im übrigen führen viele wege nach rom...ein einziges richtiges konzept gibt es m.M. nach nicht..
aber ich denke mal wenn man dauerhaft gut von seinem wunschgewicht haben möchte, ist ein evtl langsamerer gewichtsverlust durch dauerhafte nahrungsumstellung empfehlenswerter als schnelle erfolge durch nahrungsergänzung zu erzielen..
ohne die entsprechenden trainingseinheiten und die entsprechende beratung kann sowas dann auch schnell nach hinten losgehen und man hat nach einem halben jahr sogar noch ein paar kg auf dem ausgangsgewicht drauf..
allgemein gilt der grundsatz was lange dauert, hält auch lange..wie beim konditionsaufbau..
um die abnahme am anfang etwas zu beschleunigen kann man na klar auf ergänzugen zurückgreifen, sollte aber rechtzeitig eine dauerhafte umstellung der mahlzeiten einüben..
empfohlen werden beim abnehmen unter anderem auch gewichtsplateus, wobei man in z.b. 5kg schritten sein gewicht reduziert, um es dann eine zet lang (eine woche z.b.) zu halten, um dann durch weitere veringerte kcal aufnahme die nächsten 5 kg in angriff zu nehmen..
übrigens sollte man evtl auch mal seinen hausarzt diesbezüglich interviewen was er einem rät...jeder körper ist anders gestrickt..viele ärzte helfen einem gern dabei einen persönlichen trainings- bzw ernährungsplan zu erstellen..
auch viele krankenkassen haben programme und fördern gesundes verhalten mit zuschüssen und bonusprogrammen..
die TK z.B. ist sehr engagiert in diesem bereich..
spezielle konzepte zur unterstützten gewichtsreduktion mit nahrungsergänzungsmitteln haben z.b. http://www.almased.de (sehr informative seite zur handhabung der ergänzungspulver mit beispielen zur erstellung eines ernährungsplanes)
oder auch nutrilite denen es darum geht, den immer geringer werdenen vitamin- und mineralstoffanteil in unseren täglichen lebensmitteln zu kompensieren..oder eben auch um die ergänzungspulver zu ergänzen ;)
mag man von halten was man möchte..ich nutze diese produkte nicht aber finde die idee dahinter eigentlich recht schlüssig..
wobei ich aber eigentlich auch eher die meinung vertrete, dass eine halbe std laufen niemandem weh tut..und das wohlbefinden erheblich steigert..selbst wenn man sport noch so ablehnt..
kreislauf kommt in schwung, die lunge wird angeregt mehr sauerstoff umzusetzen, schadstoffe werden ausgeschwitzt, etc..
und in einem halben jahr sind mit trennkost, beachten des kcal tagesbedarfs und einem minimum an sport gut 10-20kg je nach ausgangslage und stoffwechsel zu schaffen..
und bevor jetzt stimmen laut werden die dies anzweifeln..
ich bin ja eigentlich kein fan von "forumsstriptease"...
aber ich möchte trotzdem mal meine persönlichen erfahrungen kundtun wie ich gut 5 bmi punkte in 6 monaten abgebaut habe..
nachdem ich letztes jahr von oktober bis april durch stress auf arbeit und in der fh kontinuierlich fast 15kg zugenommen hatte, habe ich ab april wieder verstärkt auf geregelte vernünftige mahlzeiten geachtet und 3-4x die woche 5-10km in laufschuhen verbracht und zusätzlich halt jeden samstag mein geliebtes sportklettern..
im juni/juli waren die ersten 10kg wieder weg..die restlichen 5 waren bis mitte oktober verschwunden..mittlerweile bewege ich mich bei 1,90m wieder um die 89-92kg und fühle mich sehr ausgeglichen..
und das ganze ohne pulver und pillen..
habe einfach ganz normal gegessen...allerdings unter dem aspekt, meinen täglichen kcal-bedarf 500kcal niedriger anzusetzen als für meinen jeweiligen bmi empfohlen.. hierbei waren mir www.fddb.info und auch www.smartrunner.de eine grosse hilfe und ansporn...
andere wiederum kommen super mit den ergänzungen klar und können sich darauf einstellen..
ist mitunter auch eine kopfsache solch einen shake als frühstück oder abendbrot zu betrachten..
ich könnte das nicht..
allerdings ist es auch nicht jedermanns sache bei den temperaturen die momentan herrschen laufen zu gehen...muss mich momentan auch in die eisigen temperaturen zwingen..aber der gedanke nach dem winter die kondition neu aufzubauen oder die gefahr wieder zuzulegen treiben mich an ;)
Erdbeben abschalten, Sofort!
Tsunami, Nein Danke!
Tsunami, Nein Danke!
Was habe ich dort oben gelesen?
Shakes nicht zu empfehlen?
Chemie und ungesund??
Was war den in den Shakes enthalten..?
Kleingehacktes Anapo*** oder wie?
Ne ne also wenn ich einige Sache des öfteren lese, da kann ich mir nur an den Kopf fassen..
Auch wichtig beim Abnehmen:
wenig ungesättigte Fettsäuren (jene wandern meist sofort in die Fettdepots),dafür z.B. mehr Omega3 Fettsäuren (in Fisch enthalten), mehr Protein, Natrium,mehr fettarme Milchprodukte statt Vollmilchprodukte.. mehr pflanzliche Öle..jodiertes Speisesalz..mehr Vollkornprodukte..mehr Obst.. mehr trinken am Tag ---> reines Wasser!!! so min. 6 Gläser..
Dann normal essen damit der Stoffwechsel ständig arbeitet - sprich Kohlenhydrate sind quasi die "Brennöfen" und Protein ist der "Brennstoff".. fällt eines der beiden Sachen weg so geht nichts mehr und der Stoffwechsel kann nicht arbeiten ergo - abnehmen geht schwierig bis gar nicht.. und nicht auf radikal Diät machen sprich von heute auf morgen immer weniger essen.. Ich sage nur JOJO Effekt...
Nur mal so paar Kleinigkeiten am Rande (alles ohne Sport) ;)
:D
Shakes nicht zu empfehlen?
Chemie und ungesund??
Was war den in den Shakes enthalten..?
Kleingehacktes Anapo*** oder wie?
Ne ne also wenn ich einige Sache des öfteren lese, da kann ich mir nur an den Kopf fassen..
Auch wichtig beim Abnehmen:
wenig ungesättigte Fettsäuren (jene wandern meist sofort in die Fettdepots),dafür z.B. mehr Omega3 Fettsäuren (in Fisch enthalten), mehr Protein, Natrium,mehr fettarme Milchprodukte statt Vollmilchprodukte.. mehr pflanzliche Öle..jodiertes Speisesalz..mehr Vollkornprodukte..mehr Obst.. mehr trinken am Tag ---> reines Wasser!!! so min. 6 Gläser..
Dann normal essen damit der Stoffwechsel ständig arbeitet - sprich Kohlenhydrate sind quasi die "Brennöfen" und Protein ist der "Brennstoff".. fällt eines der beiden Sachen weg so geht nichts mehr und der Stoffwechsel kann nicht arbeiten ergo - abnehmen geht schwierig bis gar nicht.. und nicht auf radikal Diät machen sprich von heute auf morgen immer weniger essen.. Ich sage nur JOJO Effekt...
Nur mal so paar Kleinigkeiten am Rande (alles ohne Sport) ;)
:D
"Aus dem All betrachtet, ist die Erde weiß und blau. Das kann kein Zufall sein.."
was die natürlichen lebensmittel und ihren energiegehalt angeht..
hier mal ein paar beispiele..und etwas info zu den bestandteilen und was sie bewirken..
Beispiel fischstäbchen
Angaben für 100 g
Brennwert 791 kJ
Kalorien 189 kcal
Fett 7,7 g
Kohlenhydrate 17 g
Protein 13 g
Ballaststoffe 1 g
Alkohol 0 g
Zucker 0,3 g
Broteinheiten 1,4
(ein Fischstäbchen wiegt ca 30g)
bsp Hühnerei
Angaben für 100 g
Brennwert 645 kJ
Kalorien 154 kcal
Fett 11,2 g
Kohlenhydrate 0,7 g
Protein 9 g
Ballaststoffe 0 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 0,1
(ein mittelgrosses Ei wiegt ca 63g)
Joghurt natur
Angaben für 100 g
Brennwert 268 kJ
Kalorien 64 kcal
Fett 1,5 g
Kohlenhydrate 5 g
Protein 5,2 g
Ballaststoffe 0 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 0,4
frischer Apfel
Brennwert 218 kJ
Kalorien 52 kcal
Fett 0,4 g
Kohlenhydrate 11,4 g
Protein 0,3 g
Ballaststoffe 2 g
Alkohol 0 g
Zucker 10,3 g
Broteinheiten 1
(ein mittelgrosser apfel ca 130g)
graubrot
Angaben für 100 g
Brennwert 892 kJ
Kalorien 213 kcal
Fett 0,8 g
Kohlenhydrate 44,6 g
Protein 5,9 g
Ballaststoffe 5 g
Alkohol 0 g
Zucker 3,3 g
Broteinheiten 3,7
(eine scheibe ca 50g)
schwarzbrot
Angaben für 100 g
Brennwert 775 kJ
Kalorien 185 kcal
Fett 1 g
Kohlenhydrate 38 g
Protein 6 g
Ballaststoffe 0 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 3,2
sonnenblumenkernbrot
Angaben für 100 g
Brennwert 883 kJ
Kalorien 211 kcal
Fett 5,3 g
Kohlenhydrate 34,4 g
Protein 6,5 g
Ballaststoffe 10 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 2,9
cola
Angaben für 100 ml
Brennwert 176 kJ
Kalorien 42 kcal
Fett 0 g
Kohlenhydrate 10,5 g
Protein 0 g
Ballaststoffe ¹
Alkohol 0 g
Zucker 10,5 g
Broteinheiten 0,9
wasser ;)
Angaben für 100 ml
Brennwert 0 kJ
Kalorien 0 kcal
Fett 0 g
Kohlenhydrate 0 g
Protein 0 g
Ballaststoffe 0 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 0
mineralstoffe variieren je nach quellenstandort
Was sind Kohlenhydrate?
Beschreibung
Kohlenhydrate sind energiespendende Nährstoffe, z.B. verschiedene Zuckersorten oder Stärke. Kohlenhydrate sollten für eine gesunde Ernährung den größten Anteil an der täglichen Energiezufuhr ausmachen. Insbesondere Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Gemüse, Kartoffeln und Obst sind besonders sättigend.
Proteine
Beschreibung
Proteine sind die Baustoffe aller Körperzellen. Proteine finden sich besonders reichhaltig in Milchprodukten, Fleisch, einigen Getreidesorten und Fisch.
Der Tagesbedarf beträgt etwa 0.8 g pro kg Körpergewicht. Bei normaler Ernährung ist eine Unterversorgung jedoch sehr unwarscheinlich, inbesondere wenn man häufiger Fleisch isst.
Energielieferant Fett
Beschreibung
Fett findet sich sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Produkten. Was umgangssprachlich einfach nur als Fett bezeichnet wird, lässt sich beim näherem Hinsehen in viele Untergruppen einteilen (z.B. Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren, essentielle Fettsäuren, gesättigte und ungesättigte Fettsäuren). Die Wirkung dieser einzelnen Gruppen auf den menschlichen Körper ist ein sehr komplexes Thema.
Fett in der Ernährung
Fette liefern von allen Nährstoffen am meisten Energie (37 KJ pro Gramm). Überschüssiges Fett, das vom Körper nicht verbraucht wird, wird als Körperfett gespeichert. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hält eine Fettzufuhr von 60 bis 80 g pro Tag für ausreichend für einen erwachsenen Menschen.
Hinweis: Es ist möglich Körperfett anzusetzen, ohne viel Fett zu konsumieren. Der Körper kann nämlich auch Kohlenhydrate und Alkohol in Fett umwandeln.
Informationen über Ballaststoffe
Beschreibung
Bei Ballaststoffen handelt es sich hauptsächlich um unverdauliche Bestandteile von planzlichen Nahrungsmitteln. Ballaststoffe steigern die Nahrungsmenge im Darm, ohne dabei selber den Brennwert zu erhöhen. Ausserdem verbessern Ballaststoffe die Darmtätigkeit und sind somit sehr gut geeignet um Verdauungsproblemen entgegen zu wirken.
Viele Ballaststoffe finden sich z.B. in Getreideprodukten, Gemüse und Obst.
Alkohol
Beschreibung
Alkohol liefert eine Menge Energie, jedoch keine lebenswichtigen Nährstoffe. Besonders hochprozentige Getränke sind sehr kalorienreich. Alkohol sollte auf keinen Fall regelmässig getrunken werden.
Die Menge des Alkohols (in Gramm) in einem Getränk lässt sich nach der Formel: Volumen (in ml) mal 0.8 berechnen.
500 ml Bier mit 5 Prozent Alkoholgehalt enthält also:
500ml * 0.05 * 0.8 = 20 Gramm Alkohol.
Vorsicht
Viele Hersteller von Milchprodukten (z.B. Joghurts oder Schokoriegel) verwenden kleine Mengen Alkohol im Herstellungsprozess. Auch wenn Fddb.info angibt das "0 g Alkohol" in einem Produkt enthalten sind, kann ein solches Produkt Spuren von Alkohol enthalten.
quelle: www.fddb.info
hier mal ein paar beispiele..und etwas info zu den bestandteilen und was sie bewirken..
Beispiel fischstäbchen
Angaben für 100 g
Brennwert 791 kJ
Kalorien 189 kcal
Fett 7,7 g
Kohlenhydrate 17 g
Protein 13 g
Ballaststoffe 1 g
Alkohol 0 g
Zucker 0,3 g
Broteinheiten 1,4
(ein Fischstäbchen wiegt ca 30g)
bsp Hühnerei
Angaben für 100 g
Brennwert 645 kJ
Kalorien 154 kcal
Fett 11,2 g
Kohlenhydrate 0,7 g
Protein 9 g
Ballaststoffe 0 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 0,1
(ein mittelgrosses Ei wiegt ca 63g)
Joghurt natur
Angaben für 100 g
Brennwert 268 kJ
Kalorien 64 kcal
Fett 1,5 g
Kohlenhydrate 5 g
Protein 5,2 g
Ballaststoffe 0 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 0,4
frischer Apfel
Brennwert 218 kJ
Kalorien 52 kcal
Fett 0,4 g
Kohlenhydrate 11,4 g
Protein 0,3 g
Ballaststoffe 2 g
Alkohol 0 g
Zucker 10,3 g
Broteinheiten 1
(ein mittelgrosser apfel ca 130g)
graubrot
Angaben für 100 g
Brennwert 892 kJ
Kalorien 213 kcal
Fett 0,8 g
Kohlenhydrate 44,6 g
Protein 5,9 g
Ballaststoffe 5 g
Alkohol 0 g
Zucker 3,3 g
Broteinheiten 3,7
(eine scheibe ca 50g)
schwarzbrot
Angaben für 100 g
Brennwert 775 kJ
Kalorien 185 kcal
Fett 1 g
Kohlenhydrate 38 g
Protein 6 g
Ballaststoffe 0 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 3,2
sonnenblumenkernbrot
Angaben für 100 g
Brennwert 883 kJ
Kalorien 211 kcal
Fett 5,3 g
Kohlenhydrate 34,4 g
Protein 6,5 g
Ballaststoffe 10 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 2,9
cola
Angaben für 100 ml
Brennwert 176 kJ
Kalorien 42 kcal
Fett 0 g
Kohlenhydrate 10,5 g
Protein 0 g
Ballaststoffe ¹
Alkohol 0 g
Zucker 10,5 g
Broteinheiten 0,9
wasser ;)
Angaben für 100 ml
Brennwert 0 kJ
Kalorien 0 kcal
Fett 0 g
Kohlenhydrate 0 g
Protein 0 g
Ballaststoffe 0 g
Alkohol 0 g
Broteinheiten 0
mineralstoffe variieren je nach quellenstandort
Was sind Kohlenhydrate?
Beschreibung
Kohlenhydrate sind energiespendende Nährstoffe, z.B. verschiedene Zuckersorten oder Stärke. Kohlenhydrate sollten für eine gesunde Ernährung den größten Anteil an der täglichen Energiezufuhr ausmachen. Insbesondere Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Gemüse, Kartoffeln und Obst sind besonders sättigend.
Proteine
Beschreibung
Proteine sind die Baustoffe aller Körperzellen. Proteine finden sich besonders reichhaltig in Milchprodukten, Fleisch, einigen Getreidesorten und Fisch.
Der Tagesbedarf beträgt etwa 0.8 g pro kg Körpergewicht. Bei normaler Ernährung ist eine Unterversorgung jedoch sehr unwarscheinlich, inbesondere wenn man häufiger Fleisch isst.
Energielieferant Fett
Beschreibung
Fett findet sich sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Produkten. Was umgangssprachlich einfach nur als Fett bezeichnet wird, lässt sich beim näherem Hinsehen in viele Untergruppen einteilen (z.B. Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren, essentielle Fettsäuren, gesättigte und ungesättigte Fettsäuren). Die Wirkung dieser einzelnen Gruppen auf den menschlichen Körper ist ein sehr komplexes Thema.
Fett in der Ernährung
Fette liefern von allen Nährstoffen am meisten Energie (37 KJ pro Gramm). Überschüssiges Fett, das vom Körper nicht verbraucht wird, wird als Körperfett gespeichert. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hält eine Fettzufuhr von 60 bis 80 g pro Tag für ausreichend für einen erwachsenen Menschen.
Hinweis: Es ist möglich Körperfett anzusetzen, ohne viel Fett zu konsumieren. Der Körper kann nämlich auch Kohlenhydrate und Alkohol in Fett umwandeln.
Informationen über Ballaststoffe
Beschreibung
Bei Ballaststoffen handelt es sich hauptsächlich um unverdauliche Bestandteile von planzlichen Nahrungsmitteln. Ballaststoffe steigern die Nahrungsmenge im Darm, ohne dabei selber den Brennwert zu erhöhen. Ausserdem verbessern Ballaststoffe die Darmtätigkeit und sind somit sehr gut geeignet um Verdauungsproblemen entgegen zu wirken.
Viele Ballaststoffe finden sich z.B. in Getreideprodukten, Gemüse und Obst.
Alkohol
Beschreibung
Alkohol liefert eine Menge Energie, jedoch keine lebenswichtigen Nährstoffe. Besonders hochprozentige Getränke sind sehr kalorienreich. Alkohol sollte auf keinen Fall regelmässig getrunken werden.
Die Menge des Alkohols (in Gramm) in einem Getränk lässt sich nach der Formel: Volumen (in ml) mal 0.8 berechnen.
500 ml Bier mit 5 Prozent Alkoholgehalt enthält also:
500ml * 0.05 * 0.8 = 20 Gramm Alkohol.
Vorsicht
Viele Hersteller von Milchprodukten (z.B. Joghurts oder Schokoriegel) verwenden kleine Mengen Alkohol im Herstellungsprozess. Auch wenn Fddb.info angibt das "0 g Alkohol" in einem Produkt enthalten sind, kann ein solches Produkt Spuren von Alkohol enthalten.
quelle: www.fddb.info
Erdbeben abschalten, Sofort!
Tsunami, Nein Danke!
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^^ Na sag ich doch;) ;) ;)
"Aus dem All betrachtet, ist die Erde weiß und blau. Das kann kein Zufall sein.."
Zitat:
gib dann einfach bescheid wenn du bestellt hast. gibts immer nen kleines syndikat geschenk ;)(Zitat von: angry-playboy)
siehe dein PM Postfach :D
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